近幾年，心腦血管疾病已不再是老年人的專利，越來越多的中年人受到該病的困擾。如何預防心腦血管疾病？在廣州的某個講座中，高聰教授詳細講解了我國心腦血管疾病的發病情況，并提醒，我國25歲以上人群發病率逐步上升，特別是35~44歲人群發病率上升幅度最大。預防心腦血管疾病，要注意保持正常體重、每天運動30分鐘、保持樂觀心態、戒煙少酒。此外，她還強調，必須要控制好三種疾病，一是高血壓，二是高血脂，三是糖尿病。
　　主講嘉賓高聰：35~44歲人群發病率上升幅度最大。高聰介紹，心腦血管疾病包括心臟性猝死、心肌梗死、不穩定性心絞痛和出血性、缺血性腦卒中等。
　　“很多人以為只有老年人才會得心腦血管疾病，其實不然，心腦血管疾病同樣也會‘光顧’年輕人。”高聰說，我國45歲以下人群的卒中發病率是7～15/100000/年，不僅有出血腦卒中，也有缺血腦卒中。而且，發病率隨著年齡增加而增加。國內一項針對2359例的青年腦卒中危險因素的研究顯示，18～45歲青年卒中占卒中住院人數的9.77％，缺血性卒中為63.6％，男女比例為2.63:1。北京市急性心肌梗死發病監測信息平臺顯示，25歲以上人群發病率逐步上升，特別是35~44歲人群發病率上升幅度最大。“國內有關冠心病的研究顯示，年齡小于40歲的年輕冠心病患者，平均約占所有冠心病患者的4.3％。”
　　預防：正常體重+運動+樂觀+戒煙少酒高聰認為，決定一個人的健康的因素，父母遺傳因素占15%，氣候地理條件占7%，社會條件占10%，醫師占8%，個人生活方式和行為習慣因素占比最重，高達 60%。
　　“也就是說，有六成健康因素把握在我們自己手中。”她說，預防心腦血管疾病，一級預防最重要，即及早發現危險因素，采取綜合控制，預防發生心腦血管病。對于已經發生心腦血管病的人群，只能采取二級預防，也就是采取措施預防復發。
　　高聰分析，高齡、性別、種族、氣候、卒中家族史等因素都是心腦血管疾病不可干預的危險因素，高血壓、糖尿病、高脂血癥、吸煙、酗酒等，都是可干預的危險因素。所以，在個人生活方式和行為習慣上，一定要盡量避免這些危險因素。
　　首先，要保持正常體重。高聰介紹，理想的體重指數（即BMI）是22。BMI=體重（kg）/身高2（m2），如果男性BMI≥27、女性BMI≥26，各種疾病的風險都會增高。她還提醒，肥胖包括向心性肥胖和內臟脂肪肥胖。向心性肥胖從外形就可以看出來，即腰/臀圍比值大，內臟脂肪肥胖，可能是四肢比較細，但腹部/大腿部皮下脂肪厚度比值大，導致器官周圍堆積了大量脂肪。“無論哪種肥胖，都會對健康產生嚴重影響。”她說，很多肥胖的高血壓病人，一控制了體重，不用吃藥，血壓就降下來了。
　　其次，要保持規律的體力活動。高聰認為，不論是男性還是女性，無論是青中年還是老年，經常性的中等強度體力活動均可降低冠心病的死亡率。“保持健康，需要至少每天30分鐘的運動。”她說，而且，最好每周能保持五次運動。
　　第三，保持樂觀心態，同時，要注意戒煙少酒。

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