刷牙是我們每天都要做的事情，一般人認為，刷牙只是為了保護牙齒、清潔口腔，所以每天隨便一刷，保持口氣清新就沒問題了。

　　而英美研究人員發現，刷牙就能強心護血管，每天刷牙兩次，對防治心血管疾病大有益處！

　　刷牙就是刷血管

　　美國哥倫比亞大學梅爾曼學院研究發現，當一個人口腔和牙周健康狀況有所改善時，能保護血管、清理血管垃圾，降低動脈疾病的發病機率。

　　《美國心臟病協會雜志》上曾發布研究成果稱，保健牙齒對心血管健康大有益處，而且首次證實了“減少口腔細菌可直接減緩和預防動脈硬化的進程”。

　　研究者建議，改善牙周和口腔健康，清除口腔“垃圾”，能有效減少致病菌的數量，同時也相當于“刷掉”了血管里的有害物質。

　　經常刷牙能預防心臟病

　　早期研究發現，口腔衛生差及牙齦出血會導致700多種細菌進入血液系統，會導致血管內壁發炎變窄，或者直接黏附在血管中的脂肪堆積物上，進一步阻塞血管。

　　當血管內斑塊沉積時，就會導致動脈粥樣硬化，這也是導致心臟病、腦卒中等心腦血管疾病的主要因素。

　　美國預防心臟病專家蘇珊娜·斯坦鮑姆博士表示，提及預防心臟病，人們談論最多的是吸煙、鍛煉和飲食，而保持口腔衛生則是必須關注的一大新因素。

　　要預防心臟病就必須做到：不吸煙、常鍛煉、正確飲食，以及經常刷牙！

　　既然刷牙就是刷血管、護心臟，每天正確刷牙，就是在強心護血管。那么，我們怎么做，才是正確刷牙，才能保護心臟、保護血管呢？

　　刷牙七步法，有效護牙齒1選保健牙刷

　　刷頭小、刷毛軟、有彈性，刷頭放在嘴里轉動自如，既不傷害牙齦，又不損傷牙齒，更有效地清除口腔垃圾，減少有害物質進入血液、阻塞血管。

　　2有效刷牙

　　無效刷牙是每天走過場，擠上牙膏在嘴里轉一圈，漱漱口。有效刷牙是保證3分鐘，牙齒才能面面刷到，減少進入血液、危害血管的口腔細菌。

　　3水平顫動刷

　　讓刷頭在牙面與牙齦之間成45度原地顫動，移動的幅度不超過半顆牙，顫動8-10次后，沿牙面豎刷，上牙自上而下，下牙自下而上。要領：橫顫豎刷。

　　4擠足量牙膏

　　大人豎著擠，小孩橫著擠。大人牙膏用量是牙膏豎著擠在牙刷面；而小孩的使用量是橫著擠滿在牙刷上。

　　5用含氟牙膏

　　科學已經充分證實，氟可以增加牙齒和骨骼的結構，還可以非常有效地預防齲齒，所以在挑選牙膏時一定要看清牙膏盒上的說明，挑選含氟牙膏。

　　6漱口不超兩口

　　使用含氟牙膏后，在牙齒的表面和整個口腔中會有一層氟的保護。如果漱口的次數過多就會讓牙齒遭到細菌的傷害。刷牙后漱上一兩口水才不會使氟流失過多。

　　英美專家研究成果充分顯示了每天刷牙就是刷血管、護心臟。

　　刷牙這一個小動作就能強心護血管，每天做兩次，心臟疾病遠離你！快把這么簡單實用的方法告訴你關心的人吧！

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