“醫生，我女兒胖得太快了，半個月時間，一下子胖了8斤，會不會有問題？”年初三上午， 13歲的佳佳（化名）在媽媽陪同下，到兒科看程海英副主任醫師的門診。

　　媽媽說，女兒念初一，1月底放寒假前體重是74斤，寒假只過了十多天，體重猛長到82斤，整個人胖了一大圈，臉都變圓了。

　　“放寒假后，她窩在家里不出門，整天不是睡覺，就是看電視、玩電腦游戲。三餐時間不規律，不吃蔬菜，只愛吃大魚大肉，晚上游戲玩得晚，還吃夜宵。不僅如此，她還買了各種零食，把飲料當水喝。就這樣，不到半個月，不知不覺就重了8斤。”

　　程醫生說，原先佳佳的身高和體重，與同齡人相比還算正常，但現在已經屬于偏胖。在這么短的時間內胖了8斤，速度這么快，確實比較少見的。不健康的生活方式，是導致佳佳快速變胖的直接原因。如果不加以干預任其發展，會影響生長發育，還會誘發高血脂、高血糖等相關疾病。

　　“每年一到寒假，兒科門診里的肥胖患兒就開始多起來，最近我的門診里，每天至少能遇到五六個小胖墩。”

　　為什么肥胖的孩子那么多？

　　程醫生說，一方面，現在生活條件好了，孩子營養攝入過盛；另一方面，孩子學習壓力重，戶外運動時間減少，缺乏運動就會增加肥胖的幾率。再加上寒假期間，多數家長想讓孩子趁著假期休息一下，對孩子比較放縱，導致孩子在家里吃得多、動得少，更容易引起肥胖。

　　程醫生在門診中發現，很多家長沒有意識到肥胖對孩子的危害，對孩子的肥胖問題不夠重視。實際上，對孩子來說，肥胖甚至比矮小癥、性早熟還要嚴重。

　　據統計，60%至70%的肥胖兒童會因為肥胖患上非酒精性脂肪肝，20%至40%的孩子還會患上代謝綜合征。不僅如此，兒童肥胖還會提早啟動性發育，導致孩子性早熟，兒童體重一旦超過30公斤，性發育就啟動了。此外，肥胖還會影響孩子骨齡，導致骨骺線提前閉合。

　　“孩子的肥胖問題，要從嬰兒時期就開始關注。很多家長認為小寶寶胖一點沒關系，長大了自然會瘦。其實，這也是一個誤區。”程醫生說，人體的脂肪細胞數量多少，一般在3歲以前就已經生長好了，如果3歲以前就很胖，脂肪細胞就會比普通孩子多，那么長大以后要想減肥就更難了。

　　讓孩子保持健康的生活方式

　　程醫生提醒，寒假還沒過完，這段時間家長要注意，從飲食和生活起居等幾個方面入手，讓孩子保持健康的生活方式，以良好的狀態迎接新學期到來。

　　1.作息要有規律。盡量早睡早起，不要熬夜。

　　2.三餐時間要固定。一定要吃早餐，不要因為睡懶覺而錯過早餐時間，如果不吃早飯，導致三餐紊亂，會導致胃腸道損傷；同時，早餐不吃，中餐會吃得過多，增加胃腸道負擔，也會增加肥胖風險。

　　3.膳食均衡，飲食不能太單一。寒假里很多家長對孩子太過溺愛，給孩子吃得太好，營養攝入太多導致肥胖。建議飲食葷素搭配，適當多吃些粗纖維的蔬菜，如冬瓜、芹菜、西紅柿等，這些蔬菜可以增加飽腹感，有利于控制體重。

　　4.少吃零食，少喝飲料。孩子們普遍愛吃油炸類食品，熱量很高，尤其要少喝碳酸飲料。

　　5.每天堅持戶外活動。寒假不要總是待在家里不出門，建議每天保持3小時左右的戶外活動時間，不僅可以減肥，還能預防近視。

　　6.適量運動。建議做一些持久耐力運動，如游泳、走路等，最好每天能走路1小時。

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