1. 正常心率：每分鐘75次

健康成年人安靜狀態下，心率平均為每分鐘75次。正常范圍為每分鐘60-100次。成人安靜時心率超過100次/分鐘，為心動過速；低于60次/分鐘者，為心動過緩。心率可因年齡、性別及其他因素而變化，比如體溫每升高1℃，心率可加快12-20次/分鐘，女性心率比男性心率稍快，運動員的心率較慢。

2. 正常體溫：36.3℃-37.2℃（口測法）

臨床上通常用口腔溫度、直腸溫度和腋窩溫度來代表體溫。口測法（舌下含5分鐘）正常值為36.3℃-37.2℃；腋測法（腋下夾緊5分鐘）為36℃-37℃；肛測法（表頭涂潤滑劑，插入肛門5分鐘）為36.5℃-37.7℃。在一晝夜中，人體體溫呈周期性波動，一般清晨2-6時最低，下午13-18時最高，但波動幅度一般不超過1℃。只要體溫不超過37.3℃，就算正常。

3. 血紅蛋白（HbB）：成年男性（120-160克/升），成年女性（110-150克/升）

臨床上以血紅蛋白值佐為判斷貧血的依據。正常成人血紅蛋白值90-110克/升屬輕度貧血；60-90克/升屬中度貧血；30-60克/升屬重度貧血。

4. 白細胞計數（WBC）：4-10*（10的9次方）個/升

白細胞計數大于10*（10的9次方）個/升稱白細胞增多，小于10*（10的9次方）個/升稱白細胞減少。一般地說，急性細菌感染或炎癥時，白細胞可升高；病毒感染時，白細胞會降低。感冒、發熱可由病毒感染引起，也可由細菌感染引起，為明確病因，指導臨床用藥，醫生通常會讓你去查一個血常規。

5.兩大血型系統：ABO和Rh

血型系統將血液分為4型：A型 B型 AB型 和O型

Rh血型系統將血型分為兩型：Rh陽性型和Rh陰性型

在白種人中，85%為Rh陽性血型，15%為Rh陰性血型

在我國，99%的漢族人屬Rh陽性血型，Rh陰性屬稀有血型

提醒：如果爸爸是A型血，媽媽是B型血，孩子應該是什么血型？正確答案是A型B型AB型或O型。千萬不要因為夫妻二人都不是O型，卻生出一個O型寶寶，而覺得奇怪哦！

注意：雙方若有一人為AB型，寶寶就不可能是O型

雙方若都是O型，寶寶只能是O型

6.體重指數（BMI）=體重（千克）/身高（米）的平方：18.5～23.9屬正常

體重指數<18.5為體重過低，體重指數24.0～27.9為超重，體重指數28.0為肥胖

提醒：如果你的體重指數超過24，說明你已經偏胖，需要減肥了

記住：肥胖是百病之源，如果聽之任之，糖尿病高血壓冠心病都會找上你

7.最佳減肥速度：每月減重1～2公斤

提醒：體重超標的人應在醫生指導下逐步減輕體重，減肥過快過猛會導致體重反彈、厭食癥、貧血、營養不良、月經不調、脫發、記憶力減退、骨質疏松等不良反應

8.腰圍：男性90厘米，女性80厘米

大于則為腹型肥胖 腰圍是判斷腹部脂肪蓄積，即腹型肥胖（也稱為蘋果型肥胖）的指標腹型肥胖。目前被認為是冠心病，代謝綜合征的重要危險因素。

提醒：如果你的體重指數尚未達到肥胖程度，但腰圍已超標，說明你屬于腹型肥胖。腹型肥胖的人比全身都胖的人更危險，更容易受冠心病糖尿病的青睞，當心！

9.骨密度最高的時期：30～40歲

每個人一生中骨密度最高（骨峰值）的時期一般出現在30～40歲，受出生后營養發育和遺傳等因素的影響，骨峰值有高有低。男性一般從40歲開始，女性一般從35歲開始，骨峰值開始下降。女性在絕經后5年內，男性在70歲以后，骨量丟失最快

提醒：骨峰值高的人，其骨內鈣含量高，年老以后發生骨質疏松的程度較輕，時間較晚。因此，40歲之前的人應把握機會，保證每天足夠的營養和鈣的攝入，并積極參加體育鍛煉，努力提高自己的骨峰值

10.每天飲水1500毫升以上

提醒：飲水量包括每天攝入的茶水、湯水、果等食物的總含水量。飲水方式很有講究，口不渴也要飲水，不要一次大量飲水，應飲白開水或清茶，不要用含糖飲料代替水等

11.中風（卒中）康復最佳開始時機：腦梗死后3天，腦出血后5～7天

提醒：到目前為止，國內外還沒有一種藥物對偏癱具有決定性的康復作用，唯有康復訓練才是改善卒中病人功能障礙的有效方法。對卒中偏癱病人而言，康復訓練的效果遠勝于用藥，康復訓練進行得越早越科學越完善，康復的機會就越大

12.中風（卒中）溶栓時間窗：起病后3小時

腦梗死發生后，若能在起病后3小時內給予靜脈內溶栓治療，可最大限度地疏通堵塞血管，拯救瀕死的腦細胞，有效減少并發癥和后遺癥的發生。一旦錯過這個時間窗，溶栓幾乎無效

提醒：老年人若突然出現中風征兆（如一側手腳不靈活，感覺麻木失語視物模糊等）時，千萬別疏忽大意，應立即去醫院就診，為治療爭取時間。

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