大家要知道，雖然人體的骨骼退化是無法逆轉的，但是，我們可以用一些措施來延緩這個退化過程。所以說骨質疏松是可以防治的。接下來，就由專家為大家介紹。

　　骨質疏松癥是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數骨質疏松中，骨組織的減少主要由于骨質吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折為特征。那么骨質疏松在哪方面預防。

　　1，避免食用過量的茶，茶葉內的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進尿鈣排泄，造成骨鈣流失，日久誘發骨質疏松。

　　2，不能吃得過咸。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏松癥癥狀加重。在實驗中發現，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

　　3，應嚴忌煙、酒、咖啡等，酒精會引起器官損害；抑制鈣和維生素D的攝取，還抑制維生素D的活化；直接對抗成骨細胞的作用。吸煙會加速骨質的吸收，還會加速雌激素滅活和分解，嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣4，不要將含草酸多的食物(如菠菜、莧菜、萵筍)和魚湯、骨頭湯等高鈣食物一起食用，以免草酸和鈣結合成草酸鈣而影響鈣的吸收。

　　5，要注意適量攝入蛋白質，但不能過多。攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。根據實驗發現，婦女每日攝取65克蛋白質，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質，則每日增加26克鈣的流失。

　　6，不宜用各種利尿藥，抗癲癇藥、甲狀腺旁素、可的松一類藥物。這些藥物可直接或間接影響維生素D的活化，加快鈣鹽的排泄，妨礙鈣鹽在骨內沉淀。因此，骨質疏松癥患者必須嚴格禁止使用上述藥物。如因別的疾病需要用，也必須在醫師的指導下用藥。

　　7，盡早篩查 及時防治。骨質疏松的發生是悄悄的、隱蔽的，一般無任何癥狀和信號，因此骨質疏松癥又稱為無聲無息的流行病。許多老年人在骨折發生前從未意識到自己已經存在骨質疏松，直至發生骨折才如夢初醒，此時后悔已晚。若能使疾病盡早得到篩查和診斷，就要對個體患骨質疏松癥的危險盡早評估，及早采取防治措施，這對預防骨質疏松性骨折的發生大有裨益。

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