迎來了五月旅游季，不少人趁著大好時光外出旅游，糖友們也不例外，他們也渴望去看看美麗的風景，然而糖尿病人一日三餐要定時吃，又不能太勞累，又擔心走路磨腳，還怕發生低血糖……想一想就覺得出門不易。但是專家說，對于病情較穩定的糖友來說，只要掌握了與糖尿病相關的自我防護方法，也能來一場說走就走的旅行。

　　Part 1出發前

　　關鍵詞：“病情身份證” 水果糖

　　對于糖友來說，出發前需要看看自己的身體狀況是否能應付得了一場旅行的舟車勞頓。

　　在外出旅游前，最好看看血糖、尿酮體、血壓的水平以及心臟、腎臟和眼底的狀況。如果血糖控制不理想（空腹血糖超過200mg/dL或11.1mmol/L），血壓太高（超過150/95mmHg），尿酮體陽性，有活動性心絞痛或眼底出血，就不宜出行，而應該把糖尿病、高血壓控制得好一些，待糖尿病慢性并發癥穩定以后再出行。

　　同時，曾詠梅還提醒，糖友還應該帶上“病情身份證”。這是因為糖友在旅途中病情發生變化的可能性大于平常，而且這種變化一旦發生往往比較迅速，容易與其他疾病混淆。因此，不妨自制一張卡片，寫上自己簡單的病史、有無并發癥或其他疾病、經常使用藥物的種類和劑量，最好和身份證放在一起，以便發生意外時醫生參考。

　　另外，出門前準備一些水果糖或高糖食品隨身攜帶，發生低血糖時可以應急。其次，準備舒適、柔軟、透氣、吸汗的鞋襪也十分重要，因為出門肯定走路多，這個對于糖友來說也是一種考驗，千萬不要穿新的鞋襪出游。

　　溫馨提示：小藥箱

　　準備藥物：降糖藥、救心藥、感冒藥、止瀉藥、抗生素藥等，量要充足。如果需要胰島素治療，還應該隨身攜帶雙份用量胰島素（以免出現藥物不足的情況），坐飛機時胰島素隨身攜帶，因為不能托運，出國時胰島素需備醫生證明，證明最好用中文、英文書寫。有條件者自備血糖儀、血壓計或尿糖尿酮試紙。

　　Part 2 旅途中

　　關鍵詞：規律飲食 按時服藥

　　該帶了都帶了，但曾詠梅提醒，旅途中還得注意，首先，吃飯要定時。出門在外，吃飯最難定時，血糖容易不穩定。所以，在旅途中，盡量保持規律飲食，注意飲食衛生。運動量較大的活動（如爬山等）要安排在飯后1小時，不可安排在清晨空腹。

　　其次，勞逸結合，保證充足的睡眠，以免過度勞累，抵抗力下降。

　　第三，按時服藥，多做血糖檢測，尤其是劇烈運動后或長途旅程中。要注意氣候的變化，避免因水土不服而引起不適，間接影響血糖。最后，專家還提醒，旅游中最好要結伴而行，萬一出現問題，好有人及時幫忙。

　　溫馨提示：在旅途中，每天做好三件事

　　早評估：我今天適合旅游嗎？今天的行程如何？晨起有不舒適嗎？血糖、血壓是多少？

　　晚檢查：血糖、血壓好嗎？我的腳完好嗎？

　　晚護理：足部護理、皮膚護理，每晚用溫水泡腳，檢查雙足。

　　一旦出現以下情況時，則應該終止旅行，比如血糖持續升高，甚至高于14mmol/L，血壓較高；發燒體溫>38.5℃；嚴重腹瀉等。

　　Part 3 旅行后

　　旅行回來后，最好不要著急繁忙工作，而應當適當的休息，及時調整生活，讓自己作息規律，讓生活重新走上正軌。如果發現血糖有波動或其他身體不適，則應到醫院做檢查。

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