骨質疏松是一種老年人和絕經后的婦女比較容易得的疾病，此病以預防為主。骨質疏松的癥狀根據(jù)嚴重程度也表現(xiàn)不一，嚴重的骨質疏松甚至會有生命危險，所以老年朋友最好不要一個人呆在家里，有人作伴是比較安全的。骨質疏松患者在飲食方面也是特別要注意的，那么骨質疏松的飲食要注意什么呢？

　　骨質疏松患者吃什么對身體好

　　1、宜供應充足的鈣質。要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳、桶柑、核桃仁等；2、宜供給足夠的蛋白質，可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等；3、宜供給充足的維生素D及C，因其在骨骼代謝上起著重要的調節(jié)作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。

　　骨質疏松飲食上注意什么

　　1、不能吃得過咸。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏松癥癥狀加重。在實驗中發(fā)現(xiàn)，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

　　2、不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏松癥。

　　3、要注意適量攝入蛋白質，但不能過多。攝入蛋白質過多會造成鈣的流失。根據(jù)實驗發(fā)現(xiàn)，婦女每日攝取65克蛋白質，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質，則每日增加26克鈣的流失。

　　4、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實驗發(fā)現(xiàn)，一組停經婦女患有骨質疏松癥的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一組骨質正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

　　5、不能長期飲濃茶。茶葉內的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進尿鈣排泄，造成骨鈣流失，日久誘發(fā)骨質疏松。

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