“天涼了，腿上得多穿點啊？”“都什么季節了，還不穿秋褲？”……類似這樣的“嘮叨”幾乎我們每個人都經歷過，這是怕我們得老寒腿。千萬別以為年輕就不會得老寒腿，有關數據證明，10歲的兒童也能得老寒腿。

　　到底啥是老寒腿？

　　老寒腿又稱膝關節骨性關節炎，膝關節皮膚軟組織較薄弱，御寒能力較差。對疼痛反應較為敏感的人，可能受涼幾小時后就會出現癥狀，比如腿腳冰冷、麻木、酸痛，下雨天和天氣冷時，往往走一步路都很困難。

　　老寒腿的發病率很高，一旦有了癥狀就會發展得非常快，它的致殘率達到53%，如今有越來越多的年輕人也得上了老寒腿。

　　A：“長靴+短裙”女性

　　有些年輕女性喜歡在冬天穿“長靴+短裙”，20多歲的時候沒有任何異常，隨著年齡增大才發現只要天氣稍微轉涼，就容易出現腿部酸麻、脹痛的癥狀，其實這就是老寒腿的前兆。愛美的女性一定要注意保暖和適當鍛煉，千萬不要為了一時的美麗，讓“老寒腿”鉆了空子。

　　B：更年期女性

　　這部分人群老寒腿的發病率比男性高6倍，因為更年期雌激素水平下降，導致關節營養下降，容易造成損傷，出現病變。

　　C：胖人

　　骨性關節炎在超重人群中的發病率比正常人群高很多，而且發病年齡容易提前。研究還發現，肥胖病人如果將體重減少5公斤，發病率就會減少50%。

　　D：膝蓋受過傷

　　特別是膝關節受過傷，會直接影響到軟骨。軟骨不平了，就會提早產生磨損，沒等到老就產生退化了。

　　E：運動員、模特等職業

　　如果是運動員、模特、重體力勞動者，這些人由于職業原因導致膝關節磨損多、損傷大，很容易得病。

　　站著甩甩腿 有助預防老寒腿

　　老寒腿的預防，除了做好保暖，還要注意一些日常的小習慣。

　　A：用手“干洗”腿

　　“干洗”腿，對老寒腿有很好的預防效果，而且隨時隨地都可進行。雙手抱住大腿根，然后用力向下按壓，一直到腳踝部，之后再從腳踝按壓大腿根部，反復20次，按摩時可坐可站。這個方法主要是通過刺激腿部經脈，促進腿部氣血循環而起到祛寒的效果。

　　B：站著甩甩腿

　　雙手扶墻或樹等，一腳站立，另一腳抬起做前后甩動，如此反復50次。甩腿的過程中要注意膝關節保持繃直，這樣也可起到鍛煉腿部肌肉，促進氣血流通的效果。

　　C：躺蹬自行車

　　身體平躺于床面上，雙腳輪流抬起做蹬自行車的動作，這樣，也可以使腿部得到鍛煉。

　　D：花椒水泡腳

　　老寒腿發作時，可用花椒水來泡腳祛寒。先抓一把花椒，放到適量的水中煎一下，待藥效充分融入水中時倒入盆中先熏雙腳，等水溫能下腳時用來泡腳。泡腳水以蓋過腳踝為好，泡上半小時，以全身微微冒汗為宜，因為出汗是祛寒最好的方法。

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