據了解，在每年的11月至來年的3月期間，是心腦血管病人的“多事之時”。因此，當下時節，心腦血管疾病患者更應注意加強自我保健和防范意識。

鍛煉不要太早

　　秋冬季節，這樣的新聞時有報道，中老年人早晨外出鍛煉，突發心梗而去世。

　　秋冬季節是心腦血管疾病高發的季節，很多人都是因為氣溫變化，引發冠狀動脈粥樣斑塊破裂，誘發急性心肌梗死、腦梗塞，從而產生急性胸痛、頭痛現象。再加上沒有及時就醫，錯過了最佳治療時間。

因而，專家建議，在秋冬季節，大家盡量不要太早出門鍛煉。平時，也要根據氣候的變化增減衣物，注意保暖。同時，要保持良好的心理狀態。其次，平日切記絕對不搬過重的物品，不要在飽餐或饑餓的情況下洗澡，水溫不宜過高，洗澡時間不宜過長。第三，外出活動時應盡量少去通風環境較差、人流集中的公共場所，供氧不足容易誘發疾病，在出行前也不要吃太飽，如果進食太多的話，人的血脂濃度會變高，從而加劇包括腦梗在內的急性心腦血管疾病的發生。

隨身攜帶急救藥品

　　心腦血管病患者外出時要隨身攜帶急救藥物，而且應放在最方便拿到的口袋里。當出現頭痛、頭暈、肢體麻木無力等癥狀時，應及時到醫院就診或撥打急救電話，以免錯過最佳治療時間。

李世平提醒心腦血管疾病患者，平時還應注意作息時間規律，避免過度疲勞。心腦血管疾病高發的時間段集中在上午6時至12時，在這個時間段，心腦血管病患者(包括高血壓、腦血栓、冠心病、高血脂等)及其家屬尤其要特別警惕，避免因冷發病。一旦感到胸前悶痛、頭暈、氣喘、冒冷汗，或是疼痛轉移到下巴，左臂麻木等現象，很可能是發生了心腦血管疾病的前兆，患者必須迅速就醫或及時告訴旁人，并及時就醫。

每天6分鐘預防血管堵塞

　　血管堵塞那么可怕，那有沒有方法預防呢?專家給大家介紹一個血管操，無論你有沒有血管疾患，每天在床上練一練以下這個血管操，只需要6分鐘，對身體會有很多好處!具體做法如下：

　　1.仰臥，雙腿伸直抬高45度，持續2分鐘。

　　2.坐起，小腿垂于床下2分鐘。

　　3.再平臥，腳尖一繃一放，連做2分鐘。

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