骨質疏松的出現，主要就是因為我們體內缺少一定的維生素d，特別是在寒冷的冬季，維生素d的濃度就會更低，這樣就會影響到我們吸收鈣質，同時，骨質疏松癥其實也是讓老人更容易出現出現骨折的一個原因，今天南京科進就為大家來介紹一下該如何進行預防。

　　要想補充鈣劑，那么肯定是需要選擇鈣含量比較多的產品，鈣元素的含量比較多，那么相對我們人體吸收的含量也比較多。照射陽光其實也是一種補鈣的方法，并且冬季的陽光本身較為溫和，因此我們應該適當地來到戶外增加陽光照射，一般性要選擇上午9點左右這個時候的陽光一般比較溫暖柔和，也是一天當中曬太陽最好的一個時間段，下午4點到7點，陽光中紫外線的光束也會有所增加，這樣就可以讓我們獲得維生素d。

　　骨質疏松其實很顯然也是一種骨科的疾病，要想預防骨質疏松的出現，那么在生活中那么就需要進行運動，但是在運動的時候要避免劇烈的運動，長期劇烈的運動就會引起骨質疏松的出現，適當地進行運動是相當重要的，骨質疏松其實也是因為我們缺乏運動而導致，在運動的時候，最好是選擇散步或者是慢跑，這樣輕微的運動就可以預防骨質疏松的出現，也不會讓我們的關節受到一定的壓力。

　　以上就是關于骨質疏松癥的預防方法，我們可以發現，在生活中要想預防骨質疏松的出現還是比較簡單的，首先就需要進行補鈣，鈣質補充充足之后那么肯定會減少骨質疏松的出現，同時在生活中我們也一定要更好的進行運動，這樣也可以減少骨質疏松的發生。

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