近日大部分南方地區(qū)連日陰雨綿綿，天氣潮濕悶熱，患有腰腿疼等關(guān)節(jié)病的人們一定要注意腰腿部的防潮保暖。

　　24歲的姑娘淋雨后就不能動(dòng)了，而 從CT片子可以看出，她的腰椎L4/L5及L5/S1椎間盤(pán)突出，但腰椎的曲度和錐體形態(tài)大小都不錯(cuò)。這么年輕，為什么突然不能走路了?

　　雨天側(cè)身打傘閃了腰

　　姑娘說(shuō)，上個(gè)星期六，大雨滂沱，又是周末，碰到一個(gè)路人下地鐵，就好心撐傘幫別人一把，大約撐了20分鐘左右，當(dāng)時(shí)覺(jué)得腰背的衣服有點(diǎn)濕，也沒(méi)覺(jué)得腰有特別的不舒服，但第二天一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)整個(gè)腰不能動(dòng)了，在家人的幫助下，在仙林某醫(yī)院進(jìn)行診斷后，建議其住院治療，配合中醫(yī)理療。但姑娘不愿意住院治療，在家人的幫助下通過(guò)連續(xù)三天的針灸治療，目前明顯覺(jué)得身體狀態(tài)變好。

　　南京市中醫(yī)院針灸科李靜副主任醫(yī)師介紹，她遇到過(guò)一個(gè)17歲的小姑娘，不明原因急性腰損傷不能起床了，相關(guān)檢查沒(méi)有特別的病變，通過(guò)針刺、艾灸加理療，及提醒姑娘注意調(diào)整生活習(xí)慣，那位17歲的姑娘很快就恢復(fù)了。

　　很多腰部出問(wèn)題的年輕人，大多數(shù)都不胖，不建議太刻意進(jìn)行腰部的鍛煉，腰部適當(dāng)有些脂肪是有利于身體健康的。

　　腰部要注意防寒保暖，不要久坐！

　　許多女性愛(ài)暴露腰部，顯露美麗曲線，這樣腰部更易受寒;而且越是纖細(xì)、脂肪少的女性，更是對(duì)自己的腰部線條有自信，結(jié)果受寒的幾率也更高。要是慢性受寒，久而久之自然會(huì)帶來(lái)各種不適;要是本來(lái)就有點(diǎn)問(wèn)題，再遇見(jiàn)連日大雨、雨水浸濕衣服導(dǎo)致受寒，很可能就會(huì)出現(xiàn)姑娘這樣的急性發(fā)作。

　　所以我們一定要重視保護(hù)腰，很多科普的宣傳里面就提到，“在我們?nèi)粘Ｉ钪校煌藙?shì)對(duì)腰部、特別是腰椎的負(fù)荷相差非常遠(yuǎn)。一般來(lái)說(shuō)，如果將普通站立位時(shí)的椎間盤(pán)壓力設(shè)置為100%，那么在平躺時(shí)壓力最小，側(cè)臥次之，正常坐位壓力可達(dá)150%，站立前屈位也就是直立彎腰可達(dá)到210%，如果是坐位前屈則可達(dá)到270%!”

　　這就是為什么骨科、針灸科、康復(fù)科醫(yī)生，都會(huì)再三強(qiáng)調(diào)盡量少坐，尤其是不要久坐。如果要坐椅子一定要有靠背，而且要在腰后放靠墊避免懸空，這些小舉措都可以讓你的腰椎最大限度得到解放。在生活中我們也應(yīng)該站有站相、坐有坐相，搬東西時(shí)能背盡量靠背的，不然就蹲下去抱起來(lái)，千萬(wàn)不要直立彎腰去拿。搬東西也不要貪多，多跑幾次總比用力過(guò)猛傷了腰好。

　　不當(dāng)鍛煉會(huì)讓腰部受傷

　　此外，進(jìn)行一些科學(xué)的鍛煉，加強(qiáng)腰部的肌肉力量，可以起到很好的保護(hù)效果。

　　但這種鍛煉應(yīng)該在專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練師、醫(yī)生或康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，否則不恰當(dāng)?shù)腻憻挿炊鴷?huì)增加腰椎損傷。比如前兩天風(fēng)行一時(shí)的“反手摸肚臍”，雖然只是好玩，其實(shí)就很容易導(dǎo)致腰部扭傷。

    此外，南京科進(jìn)建議大家，如果出現(xiàn)腰部不舒服或者突然扭到，切勿盲目自我按摩，正確的做法是立即停止運(yùn)動(dòng)，到正規(guī)醫(yī)院接受科學(xué)治療。

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