由于各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有自己的技術(shù)特點(diǎn)，人體各部位的負(fù)擔(dān)量不盡相同，因此，各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都會(huì)導(dǎo)致人體的易傷部位 ，也稱為“運(yùn)動(dòng)損傷”。
　　“以我從事健美運(yùn)動(dòng)２０多年、體育運(yùn)動(dòng)３０多年的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，超過(guò)七成以上的運(yùn)動(dòng)損傷都可以通過(guò)‘運(yùn)動(dòng)恢復(fù)’，損傷之后只休息不運(yùn)動(dòng)，只按摩不拉伸，才會(huì)造成損害時(shí)間長(zhǎng)、恢復(fù)慢，甚至終身難以恢復(fù)等一系列問(wèn)題。”近日，記者在廣西體育科學(xué)研究所采訪時(shí)，多位體育運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家揭示了運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)恢復(fù)的秘密。
　　廣西體育科學(xué)研究所所長(zhǎng)黃中校明確表示：“有運(yùn)動(dòng)必然會(huì)有損傷，只是損傷程度如何，如何保護(hù)、及時(shí)恢復(fù)。”
　　全國(guó)健美冠軍覃文錦舉了這樣的例子：跑馬拉松肯定會(huì)帶來(lái)膝蓋損傷，瑜伽訓(xùn)練往往會(huì)帶來(lái)脊柱損傷，游泳會(huì)出現(xiàn)“游泳肩”，網(wǎng)球會(huì)出現(xiàn)“網(wǎng)球肘”……出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的征兆是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體某一部位的不適、不舒服感，這種感覺(jué)不能用簡(jiǎn)單的“堅(jiān)持”“毅力”來(lái)繼續(xù)鍛煉，降低強(qiáng)度、放慢速度，就能發(fā)現(xiàn)是否確實(shí)出現(xiàn)了損傷。
　　覃文錦說(shuō)：“臨床數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，輕微的運(yùn)動(dòng)損傷七成以上可以通過(guò)正確的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練恢復(fù)，中度以上的運(yùn)動(dòng)損傷輔以運(yùn)動(dòng)理療可以恢復(fù)，只有少數(shù)極端狀態(tài)如骨折、韌帶撕裂等，才需要手術(shù)治療。”
　　多位體育專家指出，與中國(guó)傳統(tǒng)理念“傷筋動(dòng)骨，臥床百天”不同，國(guó)外的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)理念要求通過(guò)自身的科學(xué)平衡運(yùn)動(dòng)來(lái)“自我恢復(fù)”。即便是手術(shù)治療，國(guó)外康復(fù)理念也要求傷者在短時(shí)間內(nèi)盡快恢復(fù)，以防肌肉關(guān)節(jié)長(zhǎng)期不動(dòng)造成韌帶粘連，骨骼僵硬，恢復(fù)時(shí)間更長(zhǎng)。
　　專家認(rèn)為，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷之后，將原來(lái)從事的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度降低為原來(lái)的五至八成，或者改為從事另一類型運(yùn)動(dòng)，就屬于進(jìn)入了“運(yùn)動(dòng)恢復(fù)”階段。
　　覃文錦用簡(jiǎn)單的“順口溜”概括了運(yùn)動(dòng)恢復(fù)的理念：運(yùn)動(dòng)損傷不用怕，一慢二降三運(yùn)動(dòng)，速度力量降一半，姿態(tài)正確是核心，前有熱身后拉伸，自我平衡最關(guān)鍵。
　　此外，運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防也極為重要，只有自己最了解自己的身體，明白自己的身體狀況，盡早發(fā)現(xiàn)一些不好的身體狀況，盡早預(yù)防。

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