跑步作為最簡單的鍛煉方式之一，已成為人們健身鍛煉的熱門選擇，與之相伴的是都市“陪跑族”這一新型群體的悄然興起。每小時收費十幾元到數十元不等的有償陪跑多是通過網絡相約，其中也存在一些法律風險。
　　界定雙方法律關系經驗豐富又體能充沛的陪跑者一般在網上“攬生意”，利用業余時間陪跑,每小時收費十幾元到數十元不等,既鍛煉了身體,又獲得了收益；陪跑對象往往有鍛煉意向，但是自我感覺恒心不足，需要一個伙伴督促陪伴。
　　陪跑一旦有償就成為一種商業行為，形成了法律上的雇傭關系。陪跑對象和陪跑者，都要懂得用法律保護自己的合法權益。
　　最高人民法院《關于審理人身損害賠償案件適用法律若干問題的解釋》第9條規定，雇員在從事雇傭活動中致人損害的，雇主應當承擔賠償責任；雇員因故意或者重大過失致人損害的，應當與雇主承擔連帶賠償責任。雇主承擔連帶賠償責任的，可以向雇員追償。因此，在陪跑中，如果遇到陪跑者因自身故意或者重大過失，致第三人人身受到傷害的情況，第三人可以請求陪跑者和陪跑對象共同承擔連帶賠償責任；陪跑對象在承擔賠償責任后，可以向陪跑者追償。
　　反之，陪跑者也要注意保護自身權益。《關于審理人身損害賠償案件適用法律若干問題的解釋》第11條規定，雇員在從事雇傭活動中遭受人身損害，雇主應當承擔賠償責任。雇傭關系以外的第三人造成雇員人身損害的，賠償權利人可以請求第三人承擔賠償責任，也可以請求雇主承擔賠償責任。雇主承擔賠償責任后，可以向第三人追償。因此，在陪跑中，如果遇到陪跑者人身受到傷害的情況，例如突遇交通事故、運動中意外損傷等，雇主即陪跑對象要承擔一定的責任，如果是第三人的責任，陪跑對象在承擔賠償責任后可以向第三人追償。
　　因此，陪跑對象在接受陪跑服務時要提前了解，盡可能防范運動中的風險。陪跑者也要積累運動健康方面的相關專業知識，為雇主制定科學、合理的跑步健身計劃，對于陪跑中可能遭遇的突發情況，要制定預案，讓跑步真正成為我們強身健體、舒緩壓力的途徑。
　　應書面約定權利義務陪跑雙方在跑步之前并不相識，也沒有相關行業規范可以遵守，不排除有人借此機會行非法之事，因此安全陪跑需要明確權責。為了保障雙方的權益，陪跑者與陪跑對象應當達成書面約定，明確約定雙方的權利義務，把陪跑者的義務、陪跑過程中一旦發生突發情況如何承擔后果等都說清楚，以保證雙方發生糾紛時，責任劃分明確，糾紛可以得到及時解決。
　　為了防范風險，更好地保護雙方的權益，陪跑者和陪跑對象應總結陪跑可以參考的安全細則，就陪跑事宜進行書面約定，明確時間、線路、收費以及雙方責任等內容，并在跑步前讓家人知曉,跑步時互相介紹，主動提醒對方告訴家人時間、地點，增加陪跑的安全系數。
　　書面約定對雙方均具有約束力，如果沒有這樣的書面約定，一旦出現糾紛將很難解決。在實踐中，陪跑可能出現的意外情況很多，例如交通事故、鍛煉損傷以及突發疾病等，對此雙方要提前劃分責任，明確出了意外情況誰來承擔責任。

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