今天1月20日，迎來了二十四節氣中最后一個節氣——大寒。古籍記載：“寒氣之逆極，故謂大寒”，所以大寒是天氣寒冷到極點的意思。如此寒冷的天氣，寒氣可謂是“無孔不入”。大寒重在防寒保暖，因此要特別注意做好身體這5個部位的保暖工作，否則人很容易生病。

　　頭頸部

　　“頭為諸陽之會”，人體的6條陽經均在頭面部進行交接匯聚，是整個人陽氣最旺盛的地方。頸椎是人體的“要塞”，頸部充滿血管，有很多重要的穴位。頭頸部位接近心臟，皮膚較薄，血管較粗，均是人體散熱、消耗能量最大的地方，最先受到風寒邪氣的侵襲。

　　建議冬季出門可戴帽子、戴圍巾并穿立領裝，給頭頸部保暖不僅能擋住寒風，也能防止頭頸部的血管因受寒而收縮，對預防感冒、頭痛、頸椎病以及心血管疾病有一定的幫助。另外，晚上最好不要洗頭，洗完頭也應立刻用毛巾擦干或用吹風機吹干。

　　鼻子

　　隨著天氣寒冷，鼻炎高發成為很多人的困擾。此時，不妨試試“以寒制寒”，每天早上起床后和出門前都用冷水搓搓自己的鼻翼，能改善鼻黏膜的血液循環，對緩解鼻塞、打噴嚏等癥狀有幫助。同時早晚用冷水洗臉，有利于增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的好方法。

　　腰背部

　　腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在。腎臟是人體先天之本，喜暖怕寒，主宰著人的生長、發育和生殖，是人體重要的健康敏感區。腰部與背部相連，后背是人體“督脈”循行之處，具有調節陽經氣血的作用。女性腰部受寒直接關系到卵巢和子宮的機能能否正常運行。老人若長期腰背部不注意保暖，使腰背部血管收縮、血流減慢，易引起腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病。

　　建議在天氣好的時候，可經常背對太陽而曬，身體吸收到的陽氣能最快運送到全身，全身都會舒適通達。若是天氣不好，也可在室內雙手搓腰至發熱，能促進腰背部血液循環，有強壯腰腎的功效。

　　腹部

　　中醫有云“背為陽，腹為陰”，腹部陽氣最少易讓寒氣入侵，也就容易受涼。一旦腹部受涼，會引起胃脘不適、腹痛腹瀉等癥狀，尤其是女性易出現痛經、手腳冰涼、月經不調等宮寒癥狀。

　　此外，肚臍位于腹部，對外部刺激最敏感，是萬萬不能受寒的。如果在室內衣著不多的時候，也可以多穿一件背心保暖。還可以多按摩腹部來提高人體自身的驅寒能力，或用暖水袋外敷腹部以驅寒、固氣、通陽。

　　四肢

　　冬季不少人都受手腳冰涼的困擾，不少女孩子更是恨不得整天抱著熱水袋暖手暖腳。尤其是足部離心臟最遠，血液供應慢而少，御寒能力弱，但同時足部又是人體經脈匯集之處，分布很多重要穴位，如果受寒會降低人的免疫力，使全身都受到影響。

　　因此，出門最好戴著手套，在室內手覺得冷了應多搓搓手，揉按手指和手掌的穴位如勞宮穴，可獲得防寒、疏通經絡的功效。在腳部保暖方面，除了白天穿好保暖的鞋襪外，應多活動，行走是足部保暖的最佳辦法；晚上睡前半小時可用熱水或中藥沐足方泡腳，每次泡20-30分鐘最佳，泡腳后可用手按摩腳趾和腳掌心2-3分鐘，也能有效驅寒。

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