“團(tuán)圓低頭搶紅包”成了假日期間“手機(jī)控”們的真實(shí)寫(xiě)照，也成為猴年春節(jié)新現(xiàn)象。春節(jié)期間“爆發(fā)”的“節(jié)日病”，還有因“搶紅包”導(dǎo)致的頸椎病。

　　長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，"搶紅包"已是頸椎病明確的一個(gè)病因。門(mén)診發(fā)現(xiàn)節(jié)后頸椎病患者明顯增多，均為過(guò)度使用手機(jī)終端或電子產(chǎn)品而導(dǎo)致的不適癥狀，以年輕“手機(jī)控”為主。節(jié)后頸椎病患明顯增多，“搶紅包”是其中一個(gè)誘因。

　　春節(jié)該如何杜絕頸椎病的發(fā)生

　　五分鐘的頸椎操

　　保護(hù)頸椎健康，你可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。只需要短短的五分鐘，就能很好地保養(yǎng)頸椎。接下來(lái)，就教各位網(wǎng)友一套5分鐘頸椎保健操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。

　　兩套按摩方法為頸椎不適“急救”

　　當(dāng)頸椎因長(zhǎng)期低頭或者睡眠姿勢(shì)等各種因素導(dǎo)致不適甚至疼痛。在春節(jié)假期里，當(dāng)頸椎出現(xiàn)不適會(huì)使愉快的節(jié)日大打折扣。那么，如何讓頸椎的不是舒緩呢？接下來(lái)，就教大家如何對(duì)對(duì)頸椎不適進(jìn)行“急救”的按摩手法吧！

　　脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

　　另外，你也可以把兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺(jué)。

　　有空多做做戶外運(yùn)動(dòng)

　　春節(jié)期間，可以停下來(lái)，有充足的時(shí)間放松放松，把平時(shí)工作的勞累好好緩解，為自己充充電。其中，坐坐戶外運(yùn)動(dòng)可以為舒緩頸椎壓力起到一定的作用。據(jù)了解，軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過(guò)血液供給的，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話，軟骨就會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，要向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打球、練瑜伽等。

　　晚餐補(bǔ)腎為強(qiáng)健筋骨加分

　　中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。在假期里，你可能沒(méi)有足夠時(shí)間準(zhǔn)備健康營(yíng)養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養(yǎng)骨髓的食物。

相關(guān)標(biāo)簽：超聲骨密度檢測(cè)

上一篇：老人勤跳舞強(qiáng)心肺增腦力還抗抑郁

下一篇：南京科進(jìn)教你如何自測(cè)骨質(zhì)疏松