痛風患者在飲食和運動方面確實存在不少禁忌，但一些似是而非的注意事項，反而可能影響患者的健康。

　　在飲食方面，非發酵面食、精制大米更適合痛風患者，粗糧可以適量吃，但拉面、點心、灌湯包、餛飩、水餃等就要盡量少吃。

　　痛風病人多伴有代謝綜合征，尤其是肥胖、高脂血癥和高血糖等，粗糧富含纖維，利于減體重、降血脂和血糖，雖然嘌呤稍多，但綜合看來，如果不是在急性發作期，適當粗細糧搭配更利于控制體重。對于喜歡吃肉的痛風患者，急性發作期不能吃肉，但緩解期可以每日吃50—100克。如果長期不攝入肉類，會使得人體各組織器官功能下降，嘌呤代謝下降。適量攝入肉類可以增強免疫力和代謝能力，更有利于避免痛風發作。痛風緩解期患者，適量攝入，注意烹調方式。此外，部分海鮮如海參、海蜇皮、海藻的嘌呤含量較少，也并非禁食項目。

　　在運動方面，長期堅持運動，痛風患者可以減輕體重，回歸理想的身材，血尿酸亦隨之下降。此外，痛風患者通過合理運動，不僅能增強體質、增強機體防御能力，對減緩關節疼痛、防止關節攣縮及肌肉萎縮大有益處。

　　有氧運動適合痛風患者，特點是持續時間長，能增強耐力，消耗多余的脂肪，不易疲勞。低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，如步行、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞、打太極拳等。無氧運動主要是短時間內高強度、大運動量的運動項目，如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單杠和雙杠運動等。無氧運動時，血尿酸、血乳酸水平會增高，并抑制腎臟對尿酸的排泄，進一步升高體內尿酸水平。因此，痛風患者應盡可能避免無氧運動。

　　當然，運動并不是越多越好，需要量力而行。痛風患者可以根據脈搏，估算自己的運動強度是否合適。具體說來，在運動剛結束的時候，我們自己數15秒的脈搏數，將結果乘以4，再加上10，便得到運動剛結束時的脈搏數（1分鐘）。加10的原因是運動剛一結束，脈搏數就會開始下降，加上10是為了校正，以便準確估算運動結束時的脈搏狀態。這樣，我們通過數脈搏的結果，再參照下表，便可以知曉自己的運動是否充分。

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