骨質疏松癥是一種自然的現象？可你知道嗎，它已經被世界衛生組織列為僅次于心血管疾病的第二大類危害人類健康的疾病。骨質疏松，遠遠比我們想象的要嚴重。

遠離骨質疏松

預防分三級

骨質疏松預防方法

1、運動

在成年，多種類型的運動有助于骨量的維持。

絕經期婦女每周堅持3小時的運動，總體鈣增加。

2、營養

攝入足量的鈣、維生素C、維生素D以及蛋白質。

3、預防摔跤

應盡量減少骨質疏松癥患者摔倒幾率，以減少髖骨骨折，跟骨骨折以及colles骨折等。

4、藥物治療

抑制骨吸收藥：鈣劑、維生素D及活性維生素D、降鈣素、二膦酸鹽、異黃酮

促進骨形成藥：氟化物、合成類固醇、異黃酮

5、外科治療

只有在因骨質疏松癥發生骨折后，才需外科治療。

骨質疏松的三級預防

1、一級預防

①從兒童、青少年期，注意合理膳食營養。多食用含鈣、磷高的食品，如魚蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜。

②堅持科學的生活方式。堅持體育鍛煉；多接受日光浴；不吸煙，不飲酒，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料；晚婚、少育，哺乳期不宜過長。

③有遺傳基因的高危人群，應早期防治。

2、二級預防

人到中年，尤其婦女絕經后，骨丟失量加速進行。

應每年進行一次骨密度檢查，若骨量快速減少，應及早采取防治對策。

3、三級預防

①對退行性骨質疏松患者應積極進行抑制骨量吸收，促進骨形成的藥物治療。加強防摔、防顛等措施；

②對中老年骨折患者應積極手術，實行堅固內固定。

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