跑步是一種健康的運動方式。今年，熒光跑、愛心跑、健身跑、馬拉松格外流行，飯后長距離健走也成為很多人鍛煉身體的熱門方式，動輒就是七八公里。然而，大量跑步、健走真的有利健康嗎？不盡其然。

　　跑步應適量 過度更易患心血管疾病

　　今年6月18日，在平谷金海湖舉行的鐵人三項賽上，一位38歲的女選手在參加體驗組比賽的10公里賽事時，在終點前50米暈倒，最終搶救無效死亡。今年4月10日上午11點45分，楊凌農科城國際馬拉松賽全程參賽者魯某，最終搶救無效死亡。

　　德國和瑞典的科研人員，對4.5萬人經過十幾年的跟蹤調查發現，運動過量對身體只有壞處沒有好處，大量運動的人可能死于心臟病或中風的幾率是普通人的2倍。跑步過量會使心臟中產生過多的血小板。這些血小板會堵塞冠狀動脈，使得血管堵塞，產生血液回流，造成一部分心肌的壞死，增加了發生心臟病的可能。當然，專家們也明確表示，心臟出現問題的前提都是“過度”，正常運動、鍛煉對身體還是有好處的，不應懷疑，更該堅持。

　　運動太多可能致命，馬拉松之類的耐力長跑運動更容易出現心律不齊、心臟疾病、中風等問題，甚至導致猝死等現象。

　　“普通的跑步愛好者真該悠著點，千萬別一味求大運動量。所有的過度都是不行的。運動員也好，普通人也好，訓練和鍛煉都要有個度。”南充市中心醫院醫生張健介紹，“適當運動是防止心臟疾病非常重要的一個預防措施。每天四五公里、每天跑二三十分鐘，隔天一次，每周15-20公里的運動量較為適宜。

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