又到了新年許愿的時候啦！2017年你的愿望是工作順利、家庭幸福、還是愛情甜蜜？不過相信有一個愿望每個人都會有，那就是家人和自己身體健康！但健康可不是光靠許愿就行的。改掉壞毛病、培養良好的生活習慣，你的健康愿望才有可能實現！今天，咱們就先從“吃”這件事講起吧！

　　習慣一：愛吃不“任性”

　　回顧2016年，你是不是經常吃得很“任性”？今天想吃辣，于是中午晚上都吃麻辣香鍋；明天想吃肉，所以頓頓都是大魚大肉。新的一年可別再這樣啦！咱們吃東西不能光顧“口舌之欲”，還要注意膳食的均衡和多樣性，保證身體攝入足夠的營養和能量。科學來講，我們每天的膳食都應包括谷薯類、蔬菜水果類、肉禽魚蛋奶類、大豆堅果類這四大類食物。建議大家保證日均攝入的食物在12種以上，每周25種以上；同時也要控制油鹽糖的攝入——每天食鹽不超過6克，添加糖不超過50克，油不超過30克。這可是幫助我們實現健康愿望的重要一環哦！

　　說到這，也有一些人犯了愁：“這樣一看，感覺很多東西都不能吃了呢！”其實并不然！健康和“味蕾福利”并不沖突，關鍵是你是否“慧”選。打個比方，如果你離不開汽水和甜點、卻又擔心糖攝入過多，那可以選擇和伙伴一起分享啊！既飽了口福也分擔了糖分。或者也可以選擇低糖或無糖的汽水、甜點，美味依舊，但又減少了攝糖量。這些方法并不難吧？相信聰明的你稍微動動腦筋一定能想到更多的妙招！

　　習慣二：“食品標簽”要留意

　　以往挑選食物的時候，你是不是看看包裝日期就往購物車里放了？若是這樣，新的一年里，你得養成的第二個好習慣就是——學會看食品標簽！它們一般都在包裝袋背面，通常會有個小表框（即營養成分表，有能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物和鈉這5個基本數據），配有幾行小字（一般是產品配料表，或過敏信息提醒）。可別小瞧，它或許能幫上大忙呢！比如最近如果你想控制體重的話，那在選擇食物時就要挑能量和脂肪數值較低的食物；如果醫生建議你最近吃得清淡些，那么就要參考標簽中的鈉含量；要是你對花生、麥麩一類過敏，那更需要關注標簽的成分說明了。畢竟過敏發作起來可不是鬧著玩的，千萬得小心！

　　其實，有利于健康的好習慣還有很多，不過今天就先給大家介紹這兩條。先把這兩條做到，相信健康就離你不遠啦！好好練習吧，新一年的健康生活，從“吃”開始！

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