近些年來，廣場舞已經(jīng)成為了眾多中老年人的主要娛樂項目，但是過度的廣場舞卻隱藏著不少危機。鼓樓醫(yī)院骨科主任醫(yī)師林華提醒，每天跳廣場舞的時間要適度，地點最好選擇在有彈性的塑膠地板上，否則極容易引發(fā)骨科疾病。中老年朋友們應(yīng)根據(jù)自身的情況來安排廣場舞時間，切不可過度跳舞。

　　今年57歲的趙阿姨因為有高血壓，人也比較肥胖，因此兩年前一退休就開始跳廣場舞鍛煉身體，近一年來更是到了癡迷的程度，每天跳廣場舞的時間都在兩個小時以上，一到節(jié)假日，還去會參加各種比賽、表演等。前不久，趙阿姨感覺上下樓梯時左膝關(guān)節(jié)疼痛，后來發(fā)展到走路時都感覺到疼痛，來到鼓樓醫(yī)院骨科林華主任醫(yī)師處就診，檢查后診斷為膝關(guān)節(jié)炎，林主任認(rèn)為與每天大量的跳廣場舞肯定有關(guān)系，一方面要立即停止運動，同時進行相應(yīng)的藥物治療。

　　林華主任介紹，因為跳廣場舞而傷到膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)的病例基本上每天都能遇到，就他接診的情況來看，10個病例里有三四例都跟跳廣場舞有關(guān)。這一類病人癥狀基本相同：膝蓋伸屈沒有問題，但是在爬樓梯的時候膝蓋疼痛明顯，嚴(yán)重些的平時走路都會不舒服，休息幾天后疼痛有所緩解。經(jīng)檢查，病人的膝蓋內(nèi)側(cè)筋骨平臺普遍有膝關(guān)節(jié)損傷伴滑膜炎。

　　他解釋，大多數(shù)廣場舞都是在社區(qū)、小區(qū)或馬路旁的廣場上進行，這些地段，基本上是水泥地或瓷磚地，對關(guān)節(jié)起不到緩沖作用，容易損傷關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)骨頭表面有一層滑膜，滑膜是一層柔軟堅韌的組織，平時起著緩沖壓力、保護膝關(guān)節(jié)以及潤滑的作用。長期的過度運動會損傷滑膜，使其發(fā)軟甚至開裂、變薄，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)對壓力的承受能力大大減弱，一走路就會感到疼痛。

　　要想緩解疼痛，首先是需要暫時停止運動，等疼痛有所緩解之后，可以做一些簡單的練習(xí)，他推薦了一個既能鍛煉身體又能使關(guān)節(jié)免受承重的運動方式，那就是躺在床上踩單車，身體平躺，腿升高懸空45度后做踩單車的動作，如果一次堅持五六千下，相當(dāng)于運動半小時的鍛煉效果。

　　林主任建議，跳廣場舞最好選擇公園或小區(qū)內(nèi)松軟的沙地，或是有彈性的塑膠地板。跳舞時要穿鞋底有一定彈性的鞋子，尤其不能穿高跟皮鞋。另外，每天跳廣場舞的時間不宜過久，連續(xù)跳舞時間應(yīng)控制在40分鐘以內(nèi)，覺得疲勞或有關(guān)節(jié)不適時，就應(yīng)縮短跳舞時間甚至?xí)簳r停止。而且，跳舞前一定要進行熱身，做些適量的拉伸肌肉的動作，有利于保護關(guān)節(jié)不受傷。

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