骨質(zhì)疏松是一種退化性疾病，患病風(fēng)險，隨年齡不斷增長。骨質(zhì)疏松癥猶如一個隱形的殺手，常常以一種靜悄悄的方式來到老年群體的身邊，日常生活中難以被察覺，直至發(fā)生骨折，才被發(fā)現(xiàn)。

我們要爭取在骨質(zhì)疏松出現(xiàn)以前或已出現(xiàn)，但還未發(fā)展到極其嚴(yán)重的程度時，就將其遏制。那么骨質(zhì)疏松癥對我們的健康造成的威脅就會大大地降低。

誤區(qū)一：防治骨質(zhì)疏松只要補(bǔ)鈣就夠了

很多人都知道預(yù)防骨質(zhì)疏松需要經(jīng)常補(bǔ)鈣，但光吃鈣片是不夠的。我們從食物攝取或直接補(bǔ)充的鈣需要在活性維生素D3的幫助下才能被人體吸收，從而提高骨骼的質(zhì)量和強(qiáng)度。如果沒有活性維生素D3的幫助，機(jī)體對鈣的代謝就會出現(xiàn)障礙。也就是說單純補(bǔ)鈣并不能改善骨質(zhì)疏松，兩者不能劃等號。

誤區(qū)二：鈣補(bǔ)得越多越好

許多老人誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝800毫克的鈣。過量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，如果血液中鈣含量過高。可導(dǎo)致高鈣血癥，并會引起并發(fā)癥，如腎結(jié)石、血管鈣化等，危害老人健康。

誤區(qū)三：喝骨頭湯能預(yù)防

實驗證明同量的牛奶中鈣含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于骨頭湯。同時，骨頭湯里的大量脂肪會對老年人的身體健康造成其他危害。應(yīng)注意飲食多樣化，少油、不宜多吃咖啡因多的食物。

誤區(qū)四：靠自我感覺發(fā)現(xiàn)

多數(shù)骨質(zhì)疏松癥病人在初期都不出現(xiàn)異常感覺或感覺不明顯。發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥不能靠自我感覺，不要等到發(fā)覺自己腰背痛或骨折時再去治療。高危人群無論有無癥狀，應(yīng)定期去具備雙能X線吸收儀的醫(yī)院進(jìn)行骨密度檢查，有助于了解您的骨密度變化。

誤區(qū)五：骨質(zhì)疏松癥是小病

骨質(zhì)疏松不只是平時的腰酸背痛而已，發(fā)生骨折的風(fēng)險會大大增加。一旦跌倒就容易發(fā)生骨折，尤其是對老年人的髖部骨折危害極大。所以，生活方式調(diào)整、規(guī)范治療和防止老人跌倒都是非常關(guān)鍵的。

誤區(qū)六：老年人治療為時已晚

很多老年人認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥無法逆轉(zhuǎn)，到老年期治療已沒有效果，為此放棄治療，這是十分可惜的。從治療的角度而言，治療越早，效果越好。所以，老年人一旦確診為骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)接受正規(guī)治療，減輕痛苦，提高生活質(zhì)量。

誤區(qū)七：骨質(zhì)疏松患者只需做骨密度檢測

骨質(zhì)疏松癥的治療是要改變骨代謝狀態(tài)，使破的少，立的多，骨密度才能慢慢升高。但骨密度的升高很緩慢，一般要經(jīng)過3-6個月才能出現(xiàn)可以檢測到的變化，所以骨質(zhì)疏松分成高轉(zhuǎn)換和低轉(zhuǎn)換，對于高轉(zhuǎn)換骨質(zhì)疏松患者治療要以抑制破骨細(xì)胞功能藥物為主來治療。所以骨質(zhì)疏松癥患者不能依賴骨密度檢測儀，還需要在治療前和治療中多次檢測骨代謝指標(biāo)，根據(jù)骨代謝狀況來選擇治療方案。

誤區(qū)八：宜靜不宜動

保持正常的骨密度和骨強(qiáng)度需要不斷地運(yùn)動刺激，缺乏運(yùn)動就會造成骨量丟失。體育鍛煉對于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。另外，如果不注意鍛煉身體，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，肌力也會減退，對骨骼的刺激進(jìn)一步減少。這樣，不僅會加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展，還會影響關(guān)節(jié)的靈活性，容易跌倒，造成骨折。