?　　骨質(zhì)疏松癥是一種非常隱蔽的疾病。長期以來，身體不會(huì)感到任何不適。但是，隨著骨量的損失，骨骼中“小梁”的厚度變得越來越薄且越來越少，每天的勞累和活動(dòng)可能導(dǎo)致“微骨折”。

　　患者通常會(huì)在手指關(guān)節(jié)，腰椎，膝蓋和其他部位感到鈍痛。超聲骨密度儀仔細(xì)檢查后，該區(qū)域沒有明顯的發(fā)紅和腫脹;如果骨量進(jìn)一步減少，一點(diǎn)粗心可能會(huì)導(dǎo)致真正的骨折。由于過多的骨吸收和不足的骨形成，骨折部位的骨頭通常難以愈合，并且容易發(fā)生繼發(fā)性骨折。

　　中老年人發(fā)生骨質(zhì)疏松癥時(shí)會(huì)伴有腰腿酸痛的感覺，有腰腿疼痛的人在日常飲食中要少吃兩白、多吃三黑，有助于緩解腰腿疼痛，促進(jìn)骨骼健康。

　　少吃兩白

　　白鹽

　　說到少吃鹽，高血壓患者將控制鹽的攝入量，以確保心血管和腦血管系統(tǒng)的健康。實(shí)際上，骨質(zhì)疏松癥患者還應(yīng)注意食鹽的攝入。科學(xué)證明，長期過量攝入鹽分會(huì)影響人體的鈣吸收并加速骨質(zhì)流失，特別是在中老年人中，并且由于攝入過多鹽分容易引起骨質(zhì)疏松。

　　白肉

　　白肉是高脂肪，高膽固醇的食物。攝入體內(nèi)后，不利于骨質(zhì)疏松的恢復(fù)，并會(huì)增加體重。它將對骨質(zhì)疏松癥患者產(chǎn)生巨大影響。在嚴(yán)重的情況下，它將導(dǎo)致病理性骨折。

　　多吃三黑

　　黑米

　　黑米中含有抗衰老的花青素色素，不僅可以促進(jìn)睡眠，還可以治療腰腿酸痛。由于黑米的外層有堅(jiān)硬的種皮，因此在煮沸食用之前需要先將其浸泡，否則很容易引起消化不良。

　　骨藿苷

　　可以在平時(shí)飲食均衡的基礎(chǔ)性，每天額外再補(bǔ)充藍(lán)瓶骨苷來“減速”。藍(lán)瓶骨藿苷中含有豐富的活性成分，比如硫酸軟骨素、淫羊藿苷、杜仲、補(bǔ)骨脂等，特別是硫酸軟骨素，能促進(jìn)軟骨素細(xì)胞的再生和修復(fù)，改善骨微結(jié)構(gòu)，從而加速骨骼生長，防止骨質(zhì)流失。其他物質(zhì)是骨骼生長的必須營養(yǎng)素，可以更好地預(yù)防骨老化和骨質(zhì)疏松。

　　荸薺

　　富含蛋白質(zhì)和碳水化合物，但熱量并不特別高，因此特別適合在冬季保存健康。中醫(yī)認(rèn)為荸薺是冷食，有清火的作用。兒童進(jìn)食可促進(jìn)牙齒發(fā)育，老年人可防止骨鈣流失。