“補(bǔ)鈣”是很多人都關(guān)注的話題，媽媽每天操心孩子的補(bǔ)鈣情況，而中老年人也在為預(yù)防骨質(zhì)疏松，在補(bǔ)鈣的道路上前進(jìn)。女性比男性更容易形成骨質(zhì)流失，因此也更有補(bǔ)鈣的必要。但“補(bǔ)鈣”也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，不能一“鈣”而論，掌握科學(xué)補(bǔ)鈣的正確方法，以下幾個(gè)補(bǔ)鈣誤區(qū)不要犯錯(cuò)。

　　1、補(bǔ)鈣別選骨湯：很多人提到補(bǔ)鈣第一個(gè)想起的就是骨湯，但實(shí)際上骨頭里的鈣質(zhì)絕不會(huì)輕易溶出來(lái)，反而是嘌呤會(huì)大量溶解于湯內(nèi)。如若想通過(guò)骨頭湯補(bǔ)鈣，不僅達(dá)不到補(bǔ)鈣的效果，反而會(huì)讓高尿酸血癥、甚至是痛風(fēng)找上自己;

　　2、補(bǔ)鈣注意別過(guò)量：人體對(duì)鈣的需求因年齡不同而不同，如若補(bǔ)鈣過(guò)量不僅會(huì)導(dǎo)致身體浮腫、厭食惡心、便秘等問(wèn)題，嚴(yán)重情況下還可造成高鈣血癥。所以，成年人補(bǔ)鈣每日攝入量應(yīng)維持在2000毫克左右;

　　3、老年補(bǔ)鈣需注意：老年人因肝腎功能減退，機(jī)體對(duì)藥物的吸收、分布和代謝能力也會(huì)有所下降，所以在補(bǔ)鈣時(shí)需格外注意，應(yīng)按照醫(yī)生建議選擇合適的補(bǔ)鈣產(chǎn)品和食療。

　　超聲骨密度技術(shù)專家南京科進(jìn)總結(jié)，無(wú)論是補(bǔ)鈣或做事都要講究一個(gè)“度”!尤其是對(duì)于孕婦或更年期女性，單單通過(guò)食療調(diào)理若達(dá)不到補(bǔ)鈣的效果，可按照醫(yī)生建議服用鈣產(chǎn)品，但一定要控制用量，避免對(duì)身體造成不利影響。