骨質疏松癥的臨床前期為骨丟失期，臨床期為骨折，因此從骨折的發病率和患病率來研究骨質疏松癥流行病學亦是一個重要方法。對于婦女來說，絕經(約從50歲開始)后的10年內，骨量迅速丟失，年均達1.5%~2%，這就決定了中老年婦女骨質疏松是防治的重點。這里骨密度儀廠家南京科進分享一個預防骨質疏松的好方法，很簡單，那就是良好的生活方式，究竟是什么樣的生活方式呢?

　　1、戒煙

　　吸煙是引起肺炎、支氣管炎、哮喘及肺癌等呼吸系統疾病的主要誘因，同時許多研究資料表明絕經后婦女及男性吸煙者骨折危險度高于不吸煙者。吸煙危害骨健康的機制可能與煙草中的煙堿能增加骨吸收、抑制骨形成有關。若每天吸20支煙，25 ~30年后，骨量就會下降8% ~10%。若一個婦女從18歲開始吸煙，絕經時骨量比不吸煙者低1個標準差，骨折危險度增加1倍。

　　2、避免酗酒

　　無論男性還是女性，過量飲酒均會導致骨質疏松，使骨折危險度增加。在各種酒類中，啤酒和蒸餾酒致骨質疏松作用明顯，葡萄酒作用不明顯。乙醇引起骨質疏松癥的原因是多方面的，主要與抑制成骨細胞功能，影響性激素分泌，干擾維生素D代謝及甲狀旁腺激素分泌等有關。除影響骨健康外，過量飲酒會引起肝硬化等全身系統疾病而嚴重影響機體健康。

　　3、避免過量飲用咖啡及碳酸型飲料

　　許多研究結果表明咖啡攝入量與骨丟失密切相關，尤其是高咖啡攝入( >450毫克/日)伴隨低鈣攝入者骨密度顯著低于一般人群。咖啡因可刺激骨吸收降低骨基質對鈣鹽的親和力，喜歡飲用咖啡的人一定要注意補充鈣劑， 使每8鈣攝入量達到或超過推薦量標準。