關(guān)于骨質(zhì)疏松的預(yù)防，南京科進(jìn)之前給大家介紹了運(yùn)動(dòng)鍛煉和曬太陽(yáng)等方法【補(bǔ)鈣結(jié)合曬太陽(yáng) 才能防治骨質(zhì)疏松】，除此之外，有時(shí)候也需要補(bǔ)充鈣、維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白。建議盡可能的通過(guò)食補(bǔ)來(lái)保證這些營(yíng)養(yǎng)，如果做不到營(yíng)養(yǎng)均衡，還可以考慮補(bǔ)充鈣劑和維生素D制劑，那么鈣補(bǔ)充劑該怎么選呢?

　　一、注意鈣含量，選擇小劑量

　　鈣含量不是指碳酸鈣、檸檬酸鈣等化合物的含量，而是指元素鈣的含量，這才是真正能補(bǔ)到的鈣量，所以選購(gòu)時(shí)要仔細(xì)看清說(shuō)明書(shū)。

　　另外建議選擇單片劑量小的鈣劑，比如一片鈣含量?jī)扇俸量?，這是因?yàn)橐淮涡源髣┝康难a(bǔ)鈣，反而會(huì)降低鈣的吸收利用率，鈣劑不要用牛奶沖服也是這個(gè)原因。

　　二、選擇有機(jī)鈣對(duì)腸胃影響更小

　　無(wú)機(jī)鈣如碳酸鈣，鈣含量較高，不過(guò)它需要靠胃酸的幫忙才能將鈣離子更好的溶解出來(lái)，所以得隨餐吃，另外它還可能引起上腹不適和便秘。

　　有機(jī)鈣如檸檬酸鈣，雖然含鈣量低點(diǎn)，但不那么需要胃酸幫忙鈣離子也能很好的溶出，胃腸道不良反應(yīng)也小，適合胃酸缺乏和消化不良的老人，隨餐吃或空腹吃都行。

　　再有，吞咽困難的老人，要注意鈣劑的體積，最好選擇每粒體積小一點(diǎn)的，形狀細(xì)長(zhǎng)的鈣。而有高鈣血癥和高鈣尿癥的患者，不能補(bǔ)充鈣劑。

　　三、補(bǔ)鈣勿過(guò)量

　　中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量 (2013) 建議，普通成人和 50 歲以上人群，每天鈣攝入量分別為 800 毫克、1000 毫克。

　　切勿過(guò)量補(bǔ)鈣，因?yàn)槌髣┝康拟}劑會(huì)干擾鋅、鐵的吸收，嚴(yán)重的話還可能增加腎結(jié)石和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　以上三點(diǎn)就是關(guān)于鈣補(bǔ)充劑選擇的注意事項(xiàng)。補(bǔ)鈣可以促進(jìn)骨骼的形成，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，也有預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果。對(duì)于骨質(zhì)疏松高風(fēng)險(xiǎn)人群，骨密度檢查也是一種重要手段。OSTEOKJ300+超聲骨密度儀是一款高性價(jià)比的骨密度檢查儀，采用油囊探頭，舒適性好，測(cè)試結(jié)果準(zhǔn)確穩(wěn)定，適用于中老年人的骨質(zhì)疏松癥的篩查診斷。