鈣是人體必需的微量元素，兒童長期鈣缺鈣可導致兒童生長發育遲緩、骨軟化、骨骼變形，嚴重者可致佝僂病，中老年人和孕婦乳母缺鈣易患骨質疏松。

很多人都明白補鈣的重要性，但卻不怎么注意鈣的吸收問題，其實補鈣不是補得越多就越好，而是要吸收得越多越好。促使鈣質的吸收是有技巧的，以下是一些能幫助人體有效吸收鈣質的方法：

1、食用牛奶制成各式點心，如鮮奶饅頭、蛋糕、布丁等。

2、果汁飲料中也可添加牛奶一起食用，如木瓜牛奶、草莓奶昔。

3、別小看黑芝麻，亦含有豐富的鈣質。

4、烹調香菇前，先讓香菇曬曬太陽，可以讓它活起來。

5、熬煮大骨湯、排骨湯時，可加些醋或檸檬幫助鈣質溶出，以利吸收。

6、食用連骨小魚，也是鈣質攝取的最佳方法之一，如吻仔魚粥就是個好選擇。

7、蝦貝類的鈣質含量也不低，例如蝦皮含鈣量就很豐富，唯烹煮前需先用水泡過，去除多余的鹽份及雜質。

8、在煎魚或烤魚時，最好擠些檸檬汁進去，這樣既能增加食物的美味程度又可以少放些鹽，更利于鈣質的吸收。

9、多食用深綠色蔬菜及海藻、海帶等裙帶類，若能與豆腐一起食用，則所提供的鈣質會更豐富，唯菠菜與豆腐不宜在同一餐中出現。

10、烹調時增加牛奶或奶粉，奶制品的使用頻率：如烹調海鮮、肉類、蔬菜時，不妨可加進牛奶、如奶油白菜，鮮奶蒸蛋、起士烙魚、起士烙通心粉等。

補鈣關鍵在于是否充分吸收，只有鈣被充分吸收了才算是成功的補鈣，如果光補鈣卻不被吸收，那就相當于沒補。

以上十個方法有助于提高鈣質吸收率，只有鈣被充分吸收了才算是成功的補鈣，才能有益于骨骼健康，降低骨質疏松的發生率。除了補鈣，定期檢查骨密度也是骨質疏松的一大防治策略。OSTEOKJ3000+這款跟骨超聲骨密度儀，能夠檢查成人和兒童的骨密度狀況，產品采用全新一代硬件技術，軟件界面設計美觀，操作方便易學，具有良好的用戶體驗。