人們在生活中磕磕碰碰都是在所難免的，輕者破皮紅腫，重者導(dǎo)致骨折。骨折的發(fā)生，跟意外碰撞有關(guān)，也跟骨骼強度有關(guān)。老年人大多患有骨質(zhì)疏松，骨密度低，骨骼較脆，因此更容易引發(fā)骨折。

　　俗說話都說“傷筋動骨一百天”，骨折后的預(yù)后調(diào)理是很關(guān)鍵的。骨折恢復(fù)期吃些什么，才能加速病情恢復(fù)呢?照著下面這份飲食清單吃，病情好的快，骨骼養(yǎng)得好。

　　新鮮的果蔬

　　在骨折患者早期時不可急于進補，這是因為剛骨折的部位仍留有淤血，而中醫(yī)上有這樣一句話：“淤不去則骨不能生，淤去新骨生”，意思是等淤血散去后骨骼才能長得好。因此飲食方面要保持清淡，以果蔬為主，低脂肪肉類為主，給身體補充營養(yǎng)，加速患處傷口愈合，而且綠色蔬菜中同樣含有豐富的鈣質(zhì)。

　　富含鈣質(zhì)的食物

　　等病情開始慢慢穩(wěn)定后，建議給骨折患者進食高鈣飲食，例如奶制品、豆制品以及堅果等，鈣質(zhì)是骨骼修復(fù)的關(guān)鍵物質(zhì)之一，此外還應(yīng)該補充維生素D、維生素K以及鎂元素，例如動物內(nèi)臟、深海魚類、堅果類、黃綠色蔬菜等，這些食物能加速人體吸收鈣質(zhì)和增加骨密度的過程，有利于骨骼的恢復(fù)。雖說骨折患者需要鈣質(zhì)，但不能過量補充，容易導(dǎo)致高血鈣癥，本身骨折患者就不是由于缺鈣導(dǎo)致的，適量補鈣即可。

　　富含骨膠原的食物

　　骨膠原在醫(yī)學(xué)上被稱為構(gòu)造蛋白質(zhì)，是組成人體肌肉的重要成分，還可以起到保持骨骼的韌性、肢體的協(xié)調(diào)性及皮膚的彈性作用。這些對于需要長期臥床休息的骨折來說尤為重要。因此多吃一些牛蹄筋、豬蹄、雞翅、魚皮等食物給身體多多補充骨膠原，但由于這些食物多為油膩，大家適量吃一些即可。

　　除了飲食方面，骨折患者另一大關(guān)鍵點就是運動，運動可以刺激到骨骼，對肌肉、關(guān)節(jié)等組織都有很好的積極作用，還可以提高人體吸收鈣質(zhì)的效率和增加骨密度，因此骨折患者在身體好轉(zhuǎn)后可以嘗試著做一些舒緩的運動，加速斷骨處的愈合。如何了解自身的骨密度健康狀況?骨密度檢查是一種簡單可行的方法。OSTEOKJ3000S+是一款能測成人和兒童的[超聲骨密度儀]，該產(chǎn)品配備了10.1寸觸摸屏，無需連接顯示器，跟骨檢測，數(shù)據(jù)準(zhǔn)確，重復(fù)性好，測量可信賴，能夠準(zhǔn)確診斷中老年人骨質(zhì)疏松癥，有效評估青少年兒童的骨骼發(fā)育狀況。