你或許只會關心脂肪或糖分的消耗，或者維生素是否缺乏，而不會關注你的每日鎂元素攝入量。然而，目前大約30%以上的國人沒有得到足夠的鎂，即使你的身體所需的量很少，鎂元素也仍是維持機體各個組織功能正常運作、細胞代謝和維持骨骼健康的必要的礦物質元素。

　　實際上很多人因為疾病或是服用特定的藥物，阻礙了人體對鎂元素的自然吸收，或是加速了鎂的代謝過程。例如胃腸道疾病患者或是2型糖尿病患者，會在排泄的尿液中失去更多的鎂。同時隨著年齡的增長，自然排泄的鎂增加，吸收的量減少。

　　實際體內缺乏鎂很難讓人察覺，因為早期的惡心、疲勞、食欲不振癥狀有些不明顯。除了這些癥狀，身體缺乏鎂還會有下面這些危害，包括了骨質疏松癥風險增大。

　　血壓上升

　　飲食中鎂含量過低可以促進高血壓。鎂能夠參與體內的一些化學反應，調節血壓。它有助于保持血液內正常的鉀水平和維持細胞內正常的血壓水平。

　　骨質疏松癥風險增大

　　飲食中獲得足夠的鎂通常意味著更高的骨質密度，也意味著遠離骨折和骨質疏松癥的困擾。因為體內有大約60%的鎂存儲在骨頭里。研究表明，嚴重地缺乏鎂導致骨質流失，進而導致骨質疏松和骨生長受損。

　　骨質疏松的常用檢查方法是超聲骨密度檢查，國產廠家南京科進推出了多款型號的超聲骨密度儀，產品具有良好的用戶體驗，僅需數個步驟，即可獲得檢測報告。

　　感到刺痛感

　　極端的鎂缺乏癥會使你身體感到麻木，尤其四肢有刺痛感的，甚至導致更頻繁的肌肉痙攣。因為鎂在肌肉和神經功能起到調節作用，如缺失會導致這些癥狀。

　　經常性頭痛

　　有證據表明患有偏頭痛的人往往是體內缺鎂。不足的鎂元素可能干擾大腦對特定化學物質的分泌，導致偏頭痛。