很多人普遍有這樣的一個觀點，防止骨質疏松靠補鈣就可以了。其實這是不全面的，其實運動比單純補鈣更能增加骨密度。

　　美國骨科專家Frost教授提出過了一個新觀點：在骨質疏松發病機制中，非器械因素(鈣、維生素D、激素等)并非是最主要的，而在神經系統調控下的肌肉質量(包括肌塊質量和肌力)是決定骨強度(如骨量及骨結構)的重要因素，即運動鍛煉對增強骨質強度是必不可少的。

　　事實也證明，單純補鈣效果并不令人滿意，比如，人們發現：有的長期臥床的老人，盡管補充許多鈣和維生素D，他們的骨質疏松癥并未好轉;宇航員的飲食中并不缺鈣，但他們在失重狀態下大量丟失鈣而造成的骨密度下降，則需要在返回地球后很長時間才能逐漸恢復;有的絕經期婦女雖長期服用鈣劑，但骨質疏松癥仍然發生。

　　運動有助“補鈣”的機理在于：適量地負重和運動不僅直接對骨骼有強健作用，可以增加骨骼支架內在承重力，而且運動使肌肉收縮，會不斷對骨質的生長、重建及維持產生積極效應。骨細胞對這種機械性刺激的反應是激活、自我增生，并促進骨細胞的有絲分裂。同時刺激骨組織對攝入的鈣及其他礦物質的充分吸收和利用，吸收的鈣及其他礦物質不斷在骨架中儲蓄以增加骨密度的峰值，補充鞏固骨微細結構，結果有助于阻止骨質的流失，從而達到防止骨質疏松癥的目的。

　　因此，提高骨密度，防止骨質疏松，一方面需補充鈣等物質，另一方面必須在負重狀態下才能使鈣質有效地吸收于骨組織中。而要了解自身骨密度的變化，要用到骨密度儀來檢測骨骼特定部位。一款型號為OSTEOKJ7000++的骨密度儀，它通常配置在大型綜合醫院、骨科專科醫院和婦幼保健院，其配備的雙探頭覆蓋了全年齡段人群檢測，檢測過程便捷，通過掃微信二維碼即可獲取報告。