一般人適量的運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)，提高大腦供氧量；增進(jìn)機(jī)體抵抗能力，防止病變；延長(zhǎng)細(xì)胞的存活時(shí)間，防止衰老。長(zhǎng)遠(yuǎn)說(shuō)還能增強(qiáng)自信心，激發(fā)潛質(zhì)。增強(qiáng)意志等。

　　但有的老人身體條件特殊，特別是患有糖尿病、高血壓、骨質(zhì)疏松癥、骨性關(guān)節(jié)炎等慢性病的老人，很多運(yùn)動(dòng)方式都不適宜，貿(mào)然鍛煉對(duì)身體有害。如膝關(guān)節(jié)炎老年患者不宜打太極拳。這是因?yàn)樘珮O拳的很多動(dòng)作都需要保持半蹲姿勢(shì)，再加上一些扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過(guò)大，摩擦和擠壓對(duì)原本就老化的膝關(guān)節(jié)猶如雪上加霜。因此，老人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要選擇適宜自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和方式、強(qiáng)度，特別是患有某種病癥的老人，更應(yīng)注意正確選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以免加重病情或發(fā)生意外。

　　患青光眼不宜倒懸

　　倒懸運(yùn)動(dòng)可緩解疲勞、增強(qiáng)記憶、緩解緊張情緒，降低膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及腰椎等的壓力，收到強(qiáng)身健體效果。但青光眼患者倒懸時(shí)，可使眼壓升高一倍。有研究表明，青光眼患者在做倒懸運(yùn)動(dòng)后，眼壓和視網(wǎng)膜動(dòng)脈壓增高，有的人會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性視野縮小和眼瞼出血，嚴(yán)重者會(huì)造成眼睛永久性損害。

　　腦供血不足別倒走

　　倒退走路可以緩解頸部、腰部的緊張狀態(tài)，刺激腰部、上肢、下肢不經(jīng)常活動(dòng)的肌肉，鍛煉小腦，增強(qiáng)平衡力。但腦供血不足的老人，血管儲(chǔ)備能力低，倒退著走會(huì)加重心腦血管負(fù)擔(dān)。頸部來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)也容易使頸動(dòng)脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，加重大腦缺氧，甚至發(fā)生轉(zhuǎn)頸時(shí)突然暈倒。

　　患頸椎病不要旋轉(zhuǎn)頭

　　頭頸部的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)可以改善局部血液循環(huán)，緩解頸肩部肌肉緊張性痙攣，增強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性和靈活性。但椎動(dòng)脈型頸椎病患者旋轉(zhuǎn)頭頸時(shí)，由于椎間盤(pán)老化，筋膜內(nèi)靜態(tài)殘余張力增高，頸椎橫突孔中的椎動(dòng)脈受到附近增生骨贅的刺激，容易出現(xiàn)痙攣，使椎動(dòng)脈供血不足，從而引起惡心、耳鳴、眩暈。

　　患糖尿病謹(jǐn)慎快跑

　　快跑可以增強(qiáng)心肺功能，使體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪(特別是腹部脂肪和內(nèi)臟脂肪)得到更大程度的釋放，并通過(guò)肌肉運(yùn)動(dòng)消耗掉。但糖尿病患者快跑時(shí)心率可上升，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，會(huì)刺激內(nèi)分泌器官，釋放腎上腺素和去甲腎上腺素，并刺激肝糖原的分解，使血糖猛然升高。經(jīng)常處于血糖升高、波動(dòng)的情況，糖尿病患者更易損傷心、腦、腎等器官，出現(xiàn)并發(fā)癥。

　　因此，老人要注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，避免因盲目運(yùn)動(dòng)弄巧成拙，對(duì)身體造成嚴(yán)重的損害。

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