今天是中國第9個全民健康生活方式行動日。健康生活不是我們在被醫(yī)生告知由于生活方式不健康患了某種疾病時才想到的詞，最關鍵的是我們在日常生活中就把它植入腦海里，時刻告訴自己我該做什么該吃什么，長此以往，相信大家一定會養(yǎng)成健康的生活方式。
　　疾病盯上“低頭族”
　　“世界上最遙遠的距離不是生與死，而是我站在你面前，你卻在玩手機。”這句網(wǎng)絡語言調(diào)侃的是當下普遍存在的“低頭族”。不管在什么地方，只要有空閑，他們就會拿出手機，刷微博、看微信。近日有媒體報道，北京某大學新生軍訓休息期間，不僅學生是“低頭族”，教官也是如此，有網(wǎng)友評論：一部手機毀了一個民族。
　　記者在北京地鐵早高峰期間觀察到，即便在十分擁擠的車廂里，不少人仍然一邊費力地抓著把手，一邊低著頭津津有味地看手機，就連滿頭白發(fā)的老人也會瞇起眼睛，盯著大屏幕的老年定制機看。
　　“長期低頭會在不同程度上對健康造成影響。”國家體育總局體育科學研究所研究員王梅說，數(shù)據(jù)顯示，全國有7%~10%的人患有頸椎病，20歲~30歲的青年人是頸椎病的主力軍，而且有明顯增加趨勢。
　　“‘低頭族’最先受傷的就是頸椎，嚴重的會導致頸椎病。”北京豐盛醫(yī)院骨科主任醫(yī)師葉楓解釋說，頸椎位于頭顱和胸椎之間，“低頭族”因缺乏運動導致胸椎缺少活動，頸椎既要承受頭顱的壓力，還要承擔自身范圍的運轉(zhuǎn)活動，壓力勢必過于集中，導致疲勞過度、勞損幾率增大，進而誘發(fā)頸椎病。
　　“長期使用數(shù)碼產(chǎn)品還會對記憶力造成影響，俗稱‘數(shù)碼癡呆’。”東南大學附屬中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴說，這種病在醫(yī)學上稱為“精神憂郁”，“電話里講的內(nèi)容，患者掛完電話就會忘得一干二凈”。他解釋，人的大腦主要由海馬體負責記憶，如果過度依賴數(shù)碼產(chǎn)品，會有大量無效信息進入大腦，從而削弱大腦對有用信息的處理能力。
　　此外，眼疾也是“低頭族”的常見病。相關專家表示，由于觸屏亮度高，畫面色澤豐富，長時間使用會增加眼睛負擔，使睫狀肌緊張、晶體突變，最終引發(fā)近視及干眼癥等。
　　“微運動”讓脖子動起來“全民健康生活方式行動日，重在‘行動’二字。”中國疾病預防控制中心副主任梁曉峰說。他表示，對都市人而言，在短期內(nèi)難以改變頻繁使用電腦、手機的生活方式，但可以通過“微運動”來緩解肌肉疲勞，延緩頸椎病等相關疾病的發(fā)生。
　　王梅表示，“微運動”主要針對職業(yè)人群工作繁忙，沒有整塊時間進行鍛煉，也沒有大空間或者專門健身場地的情況，使其在工作間隙就可進行鍛煉。
　　“‘十點十分操’和‘東方日出，西方日落’就是很好的鍛煉頸椎的‘微運動’。”北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心介紹，“十點十分操”要求練習者兩臂側(cè)平舉，手繃直，在鐘表盤上九點一刻和十點十分的位置上下擺動，堅持做100次。直到肌肉發(fā)酸才會有鍛煉效果，每天做200次，堅持10天便可有效緩解疼痛癥狀。“東方日出，西方日落”是指下顎與肩對齊，頭慢慢從左到右，再從右到左，每工作1小時~2小時后，做此操3分鐘~5分鐘，可有效緩解頸部對于長期低頭族，保持良好的坐姿以及適量的運動是重中之重，天災人禍我們無從預防，但是由于生活習慣導致的疾病我們可以控制，為了我們和家人的健康從現(xiàn)在起，從小事起，行動起來吧！

相關標簽：全干式超聲骨密度儀

上一篇：沉溺于手機 易得“信息焦慮”癥

下一篇：上班族該有的正確坐姿 趕快來學