你現(xiàn)在每天步行的時(shí)間有多久？聽(tīng)到這個(gè)問(wèn)題，你或許會(huì)撇下嘴：整天那么急著上班，晚上回來(lái)還要給家人做飯，還要做。。。為了趕時(shí)間當(dāng)然不會(huì)走路呀。可是如果真的有時(shí)間你會(huì)堅(jiān)持每天步行幾個(gè)小時(shí)嗎？答案是不會(huì)。那么問(wèn)題來(lái)了：我們?yōu)槭裁匆獜?qiáng)調(diào)每天堅(jiān)持走路？到底會(huì)不會(huì)防癌呢？
　　走路防癌功效突出“走路可看作治療癌癥的特效藥！”研究的發(fā)布者，英國(guó)慈善組織漫步者協(xié)會(huì)和麥克米倫癌癥援助組織共同指出，如能每天堅(jiān)持行走1英里，在20分鐘內(nèi)走完，對(duì)乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風(fēng)險(xiǎn)。
　　該項(xiàng)研究負(fù)責(zé)人本尼迪克特·索斯沃斯表示，英國(guó)政府建議成人每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘健走等中度運(yùn)動(dòng)，但僅有少數(shù)人達(dá)標(biāo)，因此他呼吁，醫(yī)生應(yīng)將走路開(kāi)進(jìn)處方，幫助更多癌癥患者和亞健康人群增強(qiáng)體格。
　　記者查閱大量資料發(fā)現(xiàn)，多項(xiàng)最新國(guó)際研究明確指出，走路在防癌、抗癌方面功效突出。
　　預(yù)防乳腺癌。
　　法國(guó)一項(xiàng)涉及400萬(wàn)女性的研究顯示，任何年齡段的女性堅(jiān)持每天快走1小時(shí)都能使患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降12%。另有研究發(fā)現(xiàn)，每周散步7小時(shí)的女性比每周僅散步3小時(shí)的女性，患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)低14%。
　　降低患腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
　　美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)7萬(wàn)人的長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn)，每天走路1小時(shí)，可降低一半患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。專(zhuān)家分析說(shuō)，這或許和走路能提高免疫力有關(guān)。
　　防患胰腺癌。
　　美國(guó)《讀者文摘》雜志刊登的一項(xiàng)研究指出，每天飯后散步30分鐘，可使患胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低一半。研究者指出，胰腺癌多和熱量過(guò)剩有關(guān)，而走路可消耗大量熱量。
　　簡(jiǎn)單的走路為何有這么多好處呢？北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)系教授陸一帆表示，長(zhǎng)時(shí)間、有節(jié)奏、速度相對(duì)較快的走路，之所以能改善健康在于六方面原因：消耗熱量，利于控制體重；促進(jìn)下肢靜脈回流，保護(hù)心臟；鍛煉身體協(xié)調(diào)能力和平衡感，延緩衰老；活動(dòng)筋骨，疏通淤滯脈絡(luò)；增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)；使疲憊的大腦放松，恢復(fù)精力。
　　北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)教研室主任曹建民補(bǔ)充說(shuō)，按正確姿勢(shì)行走，能帶動(dòng)人體13塊大肌肉群同時(shí)運(yùn)動(dòng)，從而增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力。最關(guān)鍵的是，走路是最安全的運(yùn)動(dòng)，老少皆宜。
　　走路貴在堅(jiān)持盡管走路益處很多，但真正做到每天按標(biāo)準(zhǔn)走路的人卻很少。我國(guó)18歲以上居民有83.8%不參加業(yè)余鍛煉。《生命時(shí)報(bào)》記者街頭采訪(fǎng)發(fā)現(xiàn)，沒(méi)時(shí)間、沒(méi)力氣、沒(méi)興趣、沒(méi)毅力等主客觀原因，是人們不愛(ài)走路鍛煉的常見(jiàn)“借口”。
　　陸一帆分析說(shuō)，現(xiàn)代生活節(jié)奏快，大家工作繁忙，每天抽出半小時(shí)走路鍛煉，確實(shí)比較困難；其次，適合健走的環(huán)境難找，馬路上交通擁擠，空氣質(zhì)量差、人行道和機(jī)動(dòng)車(chē)道往往不分，小區(qū)里也很少設(shè)有健走跑道；再次，很多人覺(jué)得走路沒(méi)有挑戰(zhàn)性，走一會(huì)就感到枯燥。
　　其實(shí)，最重要的是人們要了解走路對(duì)我們真正的意義和作用，從心里面接受這個(gè)健康的方法，找到足夠的動(dòng)力，這樣才會(huì)讓我們堅(jiān)持下去。

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