骨質疏松始終是中老年人的常客，不少骨質疏松的患者連走路都會小心翼翼，生怕一不小心就摔倒骨折了。所以有小預防骨質疏松的發生尤為重要。
　　跳繩等蹦跳性質的鍛煉，也許不夠高大上。但一項最新研究顯示，對于老年人來說，每天如果能堅持蹦跳兩分鐘，就能顯著強健骨骼，降低日后骨折的風險。
　　中年以后，年齡增加的人或者罹患骨質疏松癥的人，骨量都會出現減少，骨折的風險也隨之增大。所以老年人最怕摔跤，很容易就骨折了。
　　英國拉夫伯勒大學研究人員進行的最新調查發現，每天堅持跳兩分鐘，如果堅持一年，老年人的骨密度指標會顯著提升，尤其髖部骨折的風險大大降低。
　　他們共調查了34名年齡在65歲至80歲之間的男性。在為期一年的觀察期間，這些人在飲食和身體鍛煉活動方面均維持原樣的情況下，堅持每天單腿跳。
　　一年的觀察期結束后，研究人員對這些人的骨頭進行ct掃描。結果發現，單腿跳的那條腿與對照腿相比，骨密度等指標有了明顯變化。
　　練習單腿跳的腿，某些部位皮質骨（骨頭外周表面的骨密質）的骨量增加最多可達7%，下面的松質骨層骨密度也有明顯增加。最關鍵的是，跳躍練習使得老年人摔跤之后最易發生骨折的一些部位，骨量也有了明顯增加。
　　“骨掃描圖顯示，（這些人的）骨頭有了明顯變化，尤其是某些與髖部骨折風險相關的部位，骨頭有了（與跳躍相關的）適應性變化”，分析ct掃描結果的研究人員溫斯頓·雷尼介紹說。
　　不過，研究人員也提醒說，任何運動形式都需要循序漸進，在進行跳躍練習時，骨質情況差的人尤其需要小心。

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