當今快節奏高壓力的生活狀態下，晚睡越來越成為趨勢，不少人生物鐘已經完全顛倒過來，過起了“歐美時間”，熬夜帶來的危害我們都知道，但是患上II型糖尿病的概率也會提高兩到三倍。
　　如果您長期在23點之前不能入眠的話，就要小心了，因為黑眼圈和肥胖都有可能找上門來。外國科學家的一項研究表明，和正常睡八個小時的人相比，一個長期只睡四個小時的人會感到更加饑餓，消耗的卡路里要多出22%。而缺乏睡眠的人對高熱量的食物更加鐘愛，像巧克力、油炸薯片和甜點等。
　　科學家對志愿者進行了腦部掃描，從結果中發現，睡眠不足的人大腦中起到管理決策作用的區域活躍度降低，而愉快中樞則變得更加活躍。還有多項研究已經證實，不管是成年人還是兒童，缺乏睡眠都會提高患肥胖癥的風險。
　　在這個過程中，胃饑餓素和瘦素起到了關鍵的作用。胃饑餓素是讓人增加食欲的，而瘦素又被稱為饑餓荷爾蒙，它能向大腦發出停止飲食的信號。當睡眠不足時，人體內的胃饑餓素就會增加，而瘦素的水平就會降低。
　　除了導致增肥以外，缺乏睡眠的人患II型糖尿病的概率也會比保持正常睡眠時間的人提高兩到三倍。芝加哥大學的研究者曾找到19位健康的男性作為志愿者，研究人員把他們分成兩組。其中一組連續四個晚上平均睡眠達到7.8小時，另外一組的平均睡眠只有4.3小時。
　　結果發現，睡眠少的人血液中的脂肪酸水平在夜間會出現明顯的升高，持續時間達到了五個小時。與此同時，抗胰島素性也會提高，而這是患糖尿病的先兆。這些人的血糖水平沒有變化，但是用于降血糖的胰島素含量降低了23%。所以為了自己的身體健康，不要再把年輕作為任性熬夜的借口，從今晚開始就保證良好睡眠吧。

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