很多女性過了49歲之后，經常發現自己沒有干什么重活，就特別容易感到腰疼，偶爾摔跤還會出現骨折的情況，這種問題出現是因為絕經，導致身體骨質疏松進而誘發的現象。

　　一、更年期女性如何發現骨質疏松，骨質疏松又會有哪些表現呢?

　　1、經常感覺到骨頭疼

　　通常在49歲左右女性就已經絕經了，這個時候鈣元素流失的比較嚴重，有些人發現自己明明沒有干什么體力活，但是經常感覺到腰部疼痛，甚至會感覺到全身骨頭疼。

　　2、特別容易骨折

　　小孩子摔跤之后自己爬起來哭兩聲就算了，但是很多50歲左右的女性摔跤之后，特別容易出現骨折的情況，甚至有些人咳嗽可能都會導致骨折。

　　3、感覺到全身沒有力氣

　　有些女性雖然自己平時飲食比較好，睡眠也比較好，但是經常會感覺到全身無力，會感覺到身上有種說不清的疼痛感，這種情況后期到了某個爆發點就容易導致骨折。

　　二、得了骨質疏松之后，該采用什么樣的方式與之對抗?

　　1、首先要確認自己的病因

　　想要知道自己是否存在骨密度低的情況，首先要去醫院做雙能X線檢查，可以了解自己的骨量，如果骨量已經低于了，-2.5就說明自己是骨密度低，需要及時的進行補充鈣元素。

　　2、從飲食進行調整

　　如果已經確定自己存在骨量減少的情況，那么就需要多吃些含鈣的食物，在生活當中比較推薦的就有奶制品，堅果，豆制品等等。

　　3、適當的進行運動

　　對于骨密度低患者而言，平時也需要適當的進行負重性的運動，比如說騎自行車慢跑等等，當然配合著日曬會更好，可以更快的促進鈣的吸收和沉淀。

　　4、通過藥物來進行補充

　　如果發現檢查結果顯示自己的骨量確實已經非常嚴重，單純通過生活飲食方式來進行干預，作用已經不大了，這個時候就需要適當的吃雙酸鹽類的藥物，來進行調整和改善，比較常見的就是阿倫磷酸鈉和靜脈注射的唑來膦酸。

　　定期檢查骨質問題

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